朋友之前在空间说她的诊断结果竟然是腰肌劳损，她很惊讶也很郁闷，在大家的劝说中还是好好配合医生治疗了，现在总算是恢复了！如果是轻微的腰肌劳损除了去医院治疗的话还能够自己进行治疗哦！分享给你们！
第一，不睡席梦思，睡硬板床
席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！
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第二，坐的时候椅背上放置靠垫
坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。
步骤阅读第三，平时不要久坐，多做腰部运动
平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
步骤阅读第五，在床上尝试“双飞”动作
临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！
步骤阅读第六，去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样使用达令医药的医用冷敷贴吧，效果很好，治疗轻度腰肌劳损，缓解重度腰肌劳损的疼痛！
