中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第294天 总约练117次 来访者76 观察员37 咨询师4
（一）读书摘抄
非暴力沟通又被称为“爱的语言”和“觉察的需要”——这是一种持续不断的觉察。
非暴力沟通的“形”就是对观察、感受、需要和请求这四个要素应用的一系列方法，就是我们关注的技巧。“形”背后的“神”是什么呢？它指我们是否有能力看到表面形式之下的人的连接，而且把注意力放到连接的层面上。它是我们说的非暴力沟通的“道”，指人与自我的关系、与他人的关系，关系就是“道”。这是学习非暴力沟通需要特别注意的关键点，我们在接触任何东西，或者学习任何学问的时候，都要注——形意合一、形神合一、技巧和道合一。要抓住背后的“道”，“道”应用得好的时候，技巧才会用得熟练，所以两者都不可偏颇。
举个例子。伴侣说：“你就知道学习，天天学习有什么用？”大多数人会反唇相讥：“我还好好学习呢，你看你，从来都不学习。”。学了非暴力沟通，听到带有攻击性的语言，就如吃有刺的食物，把刺当养料，用同理心深切地体会对方：“哦，听起来你有些不满，你希望我把时间花在照顾家庭上，跟你共同分担对家人的关爱。”或者：“听起来你挺生气的，你特别希望我们的金钱能更有效率地利用起来，也特别希望我花时间学习之后能有所转变。”如果我们通过对方的语言读到他内心的渴望和需求——即使他的语言是指责性的，我们也能消解这种指责，实现与对方内心的连接。所以非暴力沟通，就是要不断觉察我们的"豺狗"语言，把它转化为"长颈鹿"语言。
(二）难得
下午下班时间天色都已经很黑了，领导开会结束到5点08分，当时跟同事聊天说下班后去菜场买个菜回家都很晚了，领导说那你去呗，工作做好就行了。心里顿感暖暖的。开始关注自己的感受了，而不再像以前那样觉得理所当然，真是难得。
我的工作量挺大的，只是效率高一些。而一个办公室的同事只管一项，看到自己整天忙碌，而她很悠闲的样子，内心有些想法，但很快调整了对同事的负面情绪，而是更多关注解决，如何与领导沟通？或者自己如何做才能让自己保持对工作的热忱？真是难得
对面办公室同事今天又给我赋能，让我自信一些，自己有这个能力就不要过于谦虚。非常感恩!
