做有松弛感的人，增加身体的自愈能力

大家好！

经济学家曾提出这样一个观点：

健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。

从这段话中不难看出，健康是我们拥有的最大财富。我们要足够爱惜它，才能更好地发挥它的作用。要知道爱惜身体不仅仅是对自己负责，更是对爱我们和我们爱的人负责。

可人们在身体没有什么异样的时候，并不会重视这一点。只有当自己患了重病或身边的人患重病或死亡时，人们才会开始考虑自己是否为健康付出过努力。

一、完美主义给身体带来的危险

神经生物学家通过实验研究，得出结论：给人带来压力的过度完美主义会相应地削弱人体免疫系统的作用。

因为，完美主义者为了达到完美的状态，精神往往高度紧张，由此所产生的忧虑、愤怒等情绪，就会影响人们的患病风险。

试想，某个人一直处于高强度的压力下，其肾上腺素的数值难免会升高。随之而来的还有血压的升高、心脏跳动过快等反应，而这些都是诱发心血管病的因素。

可以说，和一般人比起来，完美主义者的生活会更危险。一方面，想要完美地完成和掌控所有事情的苛求会增加疾病的风险；另一方面，完美主义者为了凸显自己的“完美”，对自己的身体要求很高，自然而然就会忽略一些疾病症状，甚至不去对这些症状做出任何反应。久而久之，他们的身体会更加虚弱，再想正常运转便难上加难。

于娟在《癌症日记》中写到这样一段话：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

她名为“活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次，平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。同时，她也令许多人幡然醒悟，不要等到身体垮掉时，才明白自己因过度追求完美而毁掉了幸福，勇于直面缺憾，是健康生活的前提。

二、直面遗憾，勇于开始

该怎样去保障自己的健康呢？作者表示，拥有健康、时尚又完美的生活期盼很可能会削弱人们的内在动力，导致他们迟迟不肯迈出第一步。

比如，作者的一位朋友，说自己计划用打球锻炼一下身体。可过了四周，作者偶遇他，向他询问打球的情况，对方却表示打球的装备还没有买好，要等装备完善了再去。然而，又过了三周，作者问他球打得怎么样了，才知道他因为装备的问题还是没有去。

一个又一个的借口，导致作者的这位朋友一直没开始运动。是他不想运动吗？并不是，只是他想把一切都准备好，不留任何缺憾后再开始。

实际上，运动是再简单不过的事了，一开始穿什么衣服拿什么装备都不重要，只要你的衣橱里有一双运动鞋和一条运动裤就够了。

做大量的准备工作，只会让我们离实现目标越来越远。要求简单一点，用“恰如其分的完美”去享受运动的快乐，还能锻炼身体，不是更好吗？

作者要告诉我们的第一点就是“迈出第一步，下定决心就行动”。

你不用苛求自己做得有多完美，可以先设定一个小目标，达到这个目标后给自己一点小奖励，再去做更难的。只要你开始锻炼了，身体就能感应到，所积累的小目标，自会给身体带来好处。

其实，健康生活不一定要大费周章，调整一些小细节也能让我们获得健康。健康生活往往都是从小事开始的，这也是作者所告诉我们的第二点。

在这里需要注意的是，为了让身心保持最佳状态，我们必须要避免和其他人作比较。你可以选择一个较低的运动挡位，静下心来思考如何才能更好地做好这项运动或更有效地规避风险。学着做一个有松弛感的人，用“恰如其分的完美”给身体和精神充足的时间去再生，身体的自愈能力会越来越强。我们都知道做事情要劳逸结合，运动也是如此，开足马力不如有规律地休息后再去全力以赴。

三、健康的生活方式

其实，体育运动不但对我们的身体健康有帮助，对我们获得成功、实现自我成长来说，也是相当重要的。它能促进培养人们的自律、毅力、执行力、责任心和解决问题的能力等，早在儿童时期，这种促进作用就形成了。

体育研究者、临床健康心理学家赫尔诺特表示，参与排球、足球、篮球等团体活动可以促进社交能力、思维能力、团队精神和同理心的发展。不但能够培养孩子的自信心，还可以让孩子积累宝贵的社交经验，认识不同的价值观念。

由此可见，经常进行体育锻炼是必不可少的。而很多体育项目都需要通过协作才能完成，这时，就要用“恰如其分的完美”去看待队友了。我们只有正视对方的弱点，思考如何运用自己的长处去补足对方的弱点，才能达到团结合作的最高效率。

除此之外，我们还要拥有一颗平常心。要知道是体育比赛就会有输赢，你可以尝试突破自我极限去争取胜利，但如果你对完美有执念，把目光只局限在最后的结果上，这项运动就会失去它的意义。

我们接受运动，是为了增强身体机制，以及培养各项能力，促进自身的整体发展。能够以一种开放的心态去面对它，不过分纠结自己的失败，学会转换视角，有针对性地思考解决问题的方法，就是我们最大的胜利。

在运动前你一定要想明白，自己为什么要运动？如果你不懂得恰如其分的完美，执意要顶尖的成绩，那身体损耗就是你必定要付出的代价。毕竟咬牙逼迫自己去接受高强度的体育锻炼，会带来愤怒、失望和沮丧的情绪，对我们的身体有百害而无一利。

最后，我们再来说说饮食，俗话说民以食为天，可见饮食的重要性。

人们常常会因为饮食陷入极端的怪圈，不是干脆不讲究，想起啥吃啥，让身体的负担过重，就是每吃一口饭都要仔细琢磨“这个东西对身体有益吗？和我一直信奉的饮食理念相悖吗？”

如果你也有这样的问题，那就是进入过度追求完美的陷阱而无法自拔了。为此，作者推荐了七条正确的饮食方式，分别是丰富食品种类、多吃谷物和土豆、每天吃至少五种蔬菜和水果、每周吃一两次鱼、少吃肉类和香肠、少摄入油脂、适量摄入盐和糖。

如果你能牢记以上准则并严格执行，可能会比一直追求所谓完美的饮食方式得到更好的效果。

以上，就是今天的分享内容，希望对大家有所帮助！
拜拜~
摘录《恰如其分的完美》于书中内容。