大家好，我是秃头少女赵十四，从来没有想到发际线能把我的人生带上另一个高度。
放假的时候和朋友聊天，聊着聊着就聊到最近的身体状况，观点极度统一，年纪越大身体越不行了。
以前熬个通宵，第二天跟没事人一样该干啥就干啥。现在不行了，根本熬不了通宵。
熬夜到一两点，就能明显的感觉到心脏那块阵阵的疼，觉得再熬命都要没了，然后心虚的放下手机就准备睡觉。
十四也曾经问过同事这样一个问题，你到底是因为什么不愿意放下手机呢？
同事则回答到，平时上班已经很累了，下班回到家终于可以做自己喜欢的事情了，哪里还舍得睡觉。
刷一两部电影，打几把游戏，刷一会短视频...突然后知后觉，原来已经到凌晨了。
极少数的情况身体还可以承受，长期以往就会造成身体极度亏损。你随意熬的夜，都是在消耗自己的生命
“纵欲上瘾”，正在将你推入深渊。
01
在一个综艺节目里看到这样令人揪心的一幕，年仅27岁的电竞主播若风居然立下了遗嘱。
若风，是电竞界的传奇人物。凭借出色的技术带队获得中国LOL史上第一个世界总冠军，是中国电子竞技史上堪称封神的职业玩家之一。
因为电竞圈发展长期要在电脑前，也经常处于亢奋状态，失眠严重的时候需要吃三颗安眠药才能入睡，身体状况日益堪忧。
而不久前，他才结婚生子。因为担心自己会发生意外，妻儿无人照顾，所以便想到了立遗嘱。
很多人都觉得若风还很年轻，这么早立遗嘱实属多此一举，但事实并非如此。
18年的时候，某游戏男主播就因为长期熬夜开直播猝死。因为行业内竞争压力很大，所以他就选择了晚上进行开播，从晚上12点一直播到第二天早上9点。
在经过长达4个月的直播时间后，他终于因为体力透支离开了人世，年仅二十岁。
用命换来的收益，代价太大。
02
前一阵子有这样一个热搜-80%的90后不敢看体检报告。
不敢的理由也是想象中的实诚，“自己平时熬夜心里没点数吗？觉得自己身体状况不是很好，就怕万一看出来有什么病。”
提心吊胆是真，照样熬夜也是真。
由此就变成了啤酒里泡枸杞，穿着大棉衣去蹦养生迪...
在网上看到这样一张截图，没有任何尖锐的字眼，却看的十四触目惊心。长期熬夜，最后付出生命的代价。
关于熬夜，有一位网友这样说到，“最近熬的比较凶，一天就睡四个小时左右，加上熬夜打游戏心情起伏比较大。昨晚两点半躺床的时候感觉闭上眼睛心跳得贼快，各种器官都在跳，眼皮和手都在微微抽搐，慌得不行，好像下一秒就停止呼吸了。”
睡眠不足不仅会增加心脏的负担，还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老，还有肥胖的风险。
03
长期缺乏运动，也是搞垮身体的主要原因。
现代职场人的生活规律基本就是上班坐着，下班躺着，一天坐个十几个小时不成问题。运动？根本不可能的。
但久坐的危害大家真的知道吗？久坐伤身，脊椎会受影响；久坐伤心，影响心肺功能；久坐伤动静脉，静脉曲张；久坐伤肉，难减肥；久坐伤脑，集中力下降。
久坐，百害而无一利。
楼层低的上下班可以选择走楼梯，休息间隙起来走动走动建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。
最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
给大家安排一组动作，不管再忙，也抽个时间做一做吧。有了身体，才能更好的赚钱。
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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少熬夜，少暴饮暴食，多运动...道理都懂，那也开始做起来吧。
别再被过度的欲望所操纵！
