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人并不只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。
人类生来就能感觉到压力恐惧，或许控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。
在追求自控的过程中罪恶感，压力好，羞愧，是我们常常用来对付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人并不逊忠于自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的植物，并将这些自我用为一体。
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自控力秘诀：集中注意力
当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让他意识到这一点，而不是让它自行其是。
需要意识到自己是如何允许自己拖延的，如何用善行来证明自我放纵是合理的，我们也需要意识到奖励的承诺并非总能兑现未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。
我们需要看清自己所处的世界，无论是销售陷阱还是社会认同，都在影响你的行为，当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来弄清自己的欲望。
你要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐？自我意识能帮你克服困难，实现最重要的目标。
写在最后的话
我们应该保持科学家的心态，尝试新鲜事物收集自己的数据，并根据数据作出判断。
对出乎意料的想法保持开放的心态，从失败和成功的经验中汲取教训。
坚持有效的方法与他人分享你了解的知识。保持好奇心和自我同情。
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