现在社会无论物质条件还是生存条件，比以前好太多，我们可以有更多的选择，做更多的事情，可以获得更多的自由，总是常常不快乐，不幸福。情绪却没有变得更好。

情绪最常见的表达方式就是表情和肢体语言。

我们常常可以看到，马路上两个人几句话不投机就互相指责谩骂，骂得不解恨就拳打脚踢，更有甚者还有人拿刀子砍人。

为什么为什么有的人遇到同类的事情能够息事宁人，而有的人却大打出手，最后，酿成一场悲剧呢？难道人的情绪就是那么不可控吗？

他们从何而来，又是如何呈现？情绪背后的科学原因是什么？如何管理情绪？情商与情绪的关系？如何培养情商？

针对这一系列问题，黄征宇先生通过一年的学习揭示了内在的秘密。

一，情绪背后的诱因

①爬虫脑决定微表情

人类的大脑按照动物在进化史上出现的先后顺序分为爬行动物脑和智人脑，这两个脑运行起来是相对独立的，但又通过神经纤维彼此相连和相互影响，也分别对应不同的人体反应。

比如：愉快的时候，眼角部位的笑纹会皱起来；哀伤时，眼角会下垂，嘴角也会微微向下；生气时嘴巴大多会紧紧抿住，眼睛会瞪大；惊讶与害怕时，眼睛都会变圆，嘴巴微张；嫌恶与蔑视时，鼻子会皱起，嘴角会向上跳。

这些细微的表情就是由爬行动物脑所负责的。它主要负责人类的基本生存功能，如呼吸、心跳、新陈代谢等，以及最基本、生下来就具备的反应和行为，它连通一个重要的部位“杏仁体”，直接关联着神经系统，掌控着我们的情绪，使我们做出最快的判断和反应。

而智人脑是大脑进化的最高等级，掌控着我们的逻辑思维和认知功能，包括语言、艺术、学习等。

你也许会以为智人脑作为人类的最高级结构掌控着爬行动物脑，但是科学家指出，爬行动物脑在很多时候能够干扰甚至阻止智人脑所负责的高级认知功能的实现。

②人类如何调节情绪

人类通过某种启发模式，让大脑不经过智人脑而产生的直接反应，这种情绪方面的启发暗示，被称为情绪诱因。

启发模式就是通过之前的记忆和经验，总结出一些决定日常行为的思路和习惯，这样人类就不用真正启用大脑，或者尽量少用大脑，也能解决日常很多问题，比如送礼物时我们会选有意义又符合身份的。

情绪诱因很大一部分来自后天，与自己过去的一段经历，或者小时候不正确的管教模式有关。

看到这里，我想起了正面管教的一节内容，它的题目是：当心，是什么在起效果？严厉的管教，在从短期来看，能起到约束孩子行为的效果，但是从长远来看，它会形成造成四个情绪反应，愤恨情绪、报复心理、反叛、退缩。这些不良情绪一旦植入孩子的内心，他未来的行为，就会在建立在这些潜意识之上。所以当他成长的过程中，再遇到相似的情景，他的潜意识就会把当初的情感和反应重新唤起。外在表现就是进入不良情绪循环里，不断循环往复。

情绪循环的起点，也就是情绪诱因来源。

微表情让我们明白了情绪和微表情在科学方面的解释，这样我们就可以按照严谨的科学方式去观察和运用这些技能。

二，情商及意义

美国心理学家把情商定义为情绪智力，也就是说情商的核心意义是围绕着情绪本身而展开的。

六种实际的意义：

第一，能对自己产生的情绪有一定的认知，尤其是当它正在发生的时候。

对于情绪，当它发生时，因为是直接通过杏仁体传达到你的神经系统的，所以人是无法控制的。只有察觉他才有可能改变他，也才有可能很快的度过情绪诱因的状态——一个被情绪左右而不可自控的时间段。

第二，如何管理自己的情绪？

尽量缩短极端情绪持续的时间。

第三，如何让自己有足够的动力去专注的做一件事情。

要想真正的做好一件事，就需要充分调动正面情绪，让自己进入一个专注的状态中。

第四，如何观察和识别他人的情绪？

通过细微的情绪信号，敏感地感受到他人的欲望和想法。这是实现与他人正常交往，实现顺利沟通的基础所在。

第五，如何管理和协调他人的情绪？

管理好别人情绪的前提是你需要管理好自己的情绪。

第六，如何处理群体关系。

群体和个体的差别是很大的，当你的身体身处群体中的时候，常常会做出一些在作为个体时不会去做的事情。

三，改写情绪诱因

要彻底消除脸部的某些微表情，第一步首先要认知背后的情绪，然后就是找到方法去改变情绪诱因，因为改变了情绪诱因，就改变了情绪，也就改变了微表情。

表情是情绪体现最直接的方式，而情绪来自于情绪诱因。情绪诱因归根到底跟一个人的心态有关系，如果你的心态是负面的，你的情绪就往往是沮丧，恐惧或失控的，所以只要真正拥有好的心态，你就不会产生那些负面的微表情。

要根治心病，就得改写程序，主要的方法有

①既然已经发生就接受拥抱。

②情绪有问题，要说出来。

从情绪的角度来看，很多人其实都活在同样的一天里，每当深陷情绪漩涡的时候，每次只能给出同样的方案。

你当察觉自己有情绪，尝试着深呼吸，心里默默数数，通过调整节奏感，让自己的情绪稍微缓和后，说出你现在碰到的问题和当下的情绪，只有大胆的把这些说出来，你才真正知道发生了什么。把情绪说出来，同时也可以将问题明确化，顺利进入解题程序。

③给自己换一个故事。

当你换了一个故事说给自己听了，就会发现自己渐渐的心态平和，接下来如果要解决这个问题，可以列出所有你能想到的解决方式，解决方式列出来之后，你会发现有很多种，然后再从中筛选出一个最好的方案去执行。

换一个故事，其实是换一个角度来想问题。

④写情绪日记，观察情绪来源。

当我们认识到自己的情绪的出处，然后学会管理这些情绪之后，才能够理解别人的情绪，而且更好的处理别人的情绪。

对自己的情绪有着更好的认识，管理和运用，借助这个流程来管理别人和影响别人，这就是情商管理的重点。

四，找到心锚，幸福人生

情绪受身体动态影响的动力，往往会让你产生正面的情绪，任何你想做的事情，如果全情投入，获得成功的几率会很大，寻找并且记住，能启发你正面情绪的心锚。

怎么找到好的情绪呢？努力回想之前有特别好的情绪的时刻。当你回忆起那一刻的情绪，是，你可以体会一下身体的哪个部位最有感觉，当你找到这个特别的感觉之后，就用自己的手碰一碰这个部位，作为以后调动这种情绪的一个仪式性动作。这种做法被称为心锚。

等到你下次需要调动这种情绪的时候，只需要将手直接触碰到这个部位，就可以将这种情绪调动出来，而不需要再花很长的时间去重复过去的步骤。

我们都渴望成功，但成功往往并不是随随便便就能获得的，所以当我们真的很想做一件事情的时候，必须要有好的心态，而且要全情投入才行，如果自己可以随时调动这种心态，那就更容易成功了。

管理好自己的情绪，重塑自己思维，是美好人生的必经之路。