食物篇：
晴朗清晨与两位好友出发
因在网上提前了解东西涌之险峻，故准备了满包食物和饮水
贴士一：
户外运动水一定要带足，至少3瓶水，也就是1.5L。虽然说旅游景点一般都有小店卖水，但我们并不能用自己的生命冒险……
贴士二：
干粮一般分四类：碳水化合物：以面包、自热米饭为主；蛋白质：以鸡胸肉、鸡蛋为主；糖类：以巧克力、士力架为主；水果：以香蕉、橙子为主
为什么？
碳水化合物和巧克力补充的是能量和糖分
而蛋白质则是因为你运动时肌肉损耗，而蛋白质是修复肌肉的有机物
水果则既可以补充水分、糖分，也可以补充能量，尤其是香蕉。因为升糖指数快，你很容易感受到能量充沛。这对于户外跋涉是很重要的。
