一，面临的窘境？
做着A却同时想着B、C甚至更多；面临选择纠结不已，难以取舍和决断，即使选了A还在想着B的好。本来为了提高效率或利益最优最大化，却花了太多时间和精力放在无谓的纠结和内耗上。在这个快速发展的时代，在这个竞争日益激烈的当下，时间和精力是多么宝贵和重要，这个问题困扰这很多热情，如何有效解决关乎个人的前途和命运。
二、什么是engage当下？
赫拉利在《未来简史》中指出人有两个自我：叙事自我和体验自我，叙事自我是对过往经历和故事的叙说和评价，在时间流失的长河中，其实我们经历了很多，比如我们几年的上学经历，多年后你可能只记住了其中印象最深的片段，这就是叙事自我浓缩了过往的时间而只留下点滴的记忆。体验自我就是当下做事的感受和评价。可以说叙事自我像是对过往无数的体验自我用微积分计算的结果。
过往经历是不可改变的事实，沉浸在叙事自我是一种虚幻和浪费，把握当下才是我辈活出精彩人生的关键。
《盗火》中的“出神”体验是体验自我的最高境界，它可以让身心与当下融为一体，获得最高的效率和最大的价值输出，是各路精英和大咖纷纷追求的境界和目标。
盗火对出神特征的描述：
无自我性（Selflessness）：忘掉了自我，完全投入和沉浸其中。
无时间性（Timelessness）：时间本来就是一种主观的感觉，所谓长短都和当下感受相关，在出神状态下根本感受不到时间的流失。
无刻意性（Effortlessness）：我认为出神是本我/真我与当下的连接，是马丁布伯“我与你”的状态，也就是无意识控制，潜意识有发挥作用，完全主动的乐享其中。
丰富性（Richness）：在出神状态中，人可以发挥出超常的能力：更敏捷的思考、更活跃的联想和更新奇的创意，由此能够激发更大的潜能、解决更复杂问题。
这四个特征也可简称为STER。这和我们沉浸在电影或游戏中完全不同，在娱乐中可能也会体验到无自我和无时间感受，但这是完全被动的刻意体验，也不会带来丰富性体验，娱乐过后往往留下更大的空虚甚至自责。
三，如何做到？
engage当下，完全投入到当前的任务中，同一时刻专心做一件事。人总是有贪多求快的愿望，这往往不切实际，甚至弄巧成拙，同时做多件事看似效率高，实则往往顾此失彼 两者都做不好。吴军老师在专栏中也提倡用笨办法踏实做事才能逐渐积累成为某一领域中前5%的人才。
结合我自己经验，我认为要做好以下几点才能更好engage当下：
1，宽松的计划：
贪多求快的表现就是制定过激的不切实际的计划，这就造成计划不能按时完成，前后计划冲突，不仅打击自信，也容易两线作战，不能专心做好一件事。所谓慢就是快，做计划要多考虑突发情况和未知的时间消耗，留足contingency，前后计划要留下衔接空间。
2，及时恢复精力：
脑科学研究表明，人一次高度专注的时间不超过一小时，之后注意力和效率就会下降，因此及时恢复精力对保持高效状态非常重要，一般来说每一小时要break10分钟，并且锻炼在10分钟高效恢复精力的能力。我采用的方法是听息扫描身体的方法：找一个舒适的姿势，完全放松身体，随着呼吸节奏从脚到头扫描一遍身体，期间如果出现各种想法干扰注意力，任其出现并飘走，采取不闻不问的第三者态度。要做到这一点需要长期锻炼冥想方法，这是提高专注力简单且有效的方式。
3，探照灯：
在做某件事时，可能由于紧张或时间紧迫，往往没想好怎么做或者忘掉了计划，我的办法是在做具体任务前比如开会、重要沟通等，用5W1H提醒自己，who/what/when/where/why和how，像是打开一盏探照灯，照亮脚下的路，更从容更高效去engage。
完全接纳环境、现实，认识自我不足并接纳不完美，线性做事，全身心投入在当下事务中，不心猿意马。听从内心第一声音的呼唤，那是潜意识的忠告，不要犹豫。
武志红老师一直倡导“成为你自己”，在我看来，做到engage当下就是成为自己的一种前提条件和特征。过往不究，将来不迎，engage当下，活出自己的精彩。
