5月7号复盘
早起
5：23完成✅
每天三目标
1.60s练习 ✅
2. 专业知识✅
3.读书✅
每日复盘
《曾国藩家书》分享180507 Day1
早起与健康
关于早起的好处，自古就有不少老话，诸如“一年之计在于春，一日之计在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”、“早睡早起精神百倍”等。就连曾国藩也说“早起尤千金妙方、长寿金丹也”，那么早起为什么对人有这么大的裨益呢？人体具有固定的生理周期和规律，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复运动，如若在这个时候强制它处于休眠状态，违反规律，人会越睡越想睡，而且睡醒起来后精神似乎也不会特别好，感觉全身疲乏，人的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人。
有关健康与保养，要注意三点:1.勤洗脚；2.少吃药；3.饭后走。人体的各部位都可以从脚上反映出来，国外的科学家把脚掌称为人的第二心脏，俗话也说:“人之有脚，犹如树之有根；树老根先竭，人老脚先衰”。可见脚的健康直接反映人体的健康程度。另外呢是药三分毒，药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。最后说饭后走，老话说“饭后百步走，能活九十九”，曾国藩说“每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀”。百步也好，千步也罢，并非指一定走上一百步或是一千步，可根据每个人的身体情况，饭后的跑散步时间以10～30分钟比较合适。体弱、年迈的人可以少走一些。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，还可以释放紧张的心情。
学会静养。静即是环境宁静，亦是人心情平静。每天有个安稳的睡眠很重要，常为失眠所苦的人，大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的，经过静养后，精神放松睡眠质量会得到改善。孔子曰:“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这是说，入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。
每日金句
胜利是不会向我走来的，我必须自己走向胜利。
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分享了
你今天爱自己了吗?
护肤，排球2小时
