一、要点摘抄：

1、三个大坑：莫名其妙地凑热闹；火急火燎地随大流；操碎了别人的心肝。

2、进入本周主题：你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源，你的一切价值，都是你的注意力的产出。若是你能从此珍惜你的注意力，你就有可能变成产出更大的人，更有能力的人，更有能力的人才有可能承担更大的社会责任。

3、误区：成长，恰恰需要拓展和加深现有的能力圈，不少人误以为只要不关心身边人和窗外事就是专注于自己，其实也是错了。这种冷淡地只关注自己，是很有可能伤害到未来成长机会的。

4、深究三个大坑原因：短期享乐比长期收获有用，可以给人们一些更直接的所谓的安全感、所谓的归属感、所谓的成就感。

5、深究注意力如何花费：放在自己的成长上，放在一切可以有积累效应的技能上，然后给予充分的学习、思考和磨炼；放在自己的真爱上，关注他们的成长；放在对整个社会真正有贡献的事情上，个体价值等于他的社会贡献率。

6、注意力是我们内在的选择，它不像时间是游走在我们身体之外的东西，而是可以通过我们的控制完全为我们服务的。

二、个人体悟：

       这三个大坑我应该也都踩过。关于莫名其妙的凑热闹和操碎了别人的心肝，我感觉女人在这个问题上天生就比男人更严重。你不能否认，在当今社会上，每个行业的顶尖人士总是男士居多，在得到这个大家熟悉的平台上，罗胖说他请来了各个领域最好的老师，几十个专栏下来，只有香帅一位女老师，听其名字还带着女侠客的风范。没有人愿意触碰这种被人喷的敏感话题，但是女人究竟差在了哪里，她们关注明星、八卦、衣服、化妆品、孩子、老人，如果你打开一个女人的朋友圈和一个男人的朋友圈对比一下，你就会发现这是多么不同的物种。我们口中内些爱管闲事的七大姑八大姨，没人说是七大姑父八大姨夫吧。我自己算是待在一个知识分子的群体里吧，但是我周围也有不少每天刷微博的人，当他们向我说起啥趣闻时，我一凑过去还能聊好久。说起操碎别人的心肝，我觉得这一点上我尤为严重，我就是内种特别喜欢给别人提建议的人，这个毛病伴随我多年，但我是最近才察觉到的。关于这个问题恰巧昨天在群里有一个很好的讨论，听了别人的分析，也点醒了我自己。在关系攻略里熊老师告诉我们不要给人提免费的建议，我发现我自己很多时候都不是别人问我建议，我都是主动给人提建议，更是显得一文不值。这不就是好为人师嘛，多么招人烦的举动，我竟然做了这么多年，而且我全然没有发现，我给别人建议之后呢，有人按照建议做了吗，如果得到了好的结果向我反馈或是表达感谢了吗。从内来说浪费自己的注意力，从外来说有时候忠言逆耳，不讲究技巧的建议还有可能得罪人，让人觉得你居高临下比他强而惹人反感。还有一点不要忘记，如果你不是别人眼中公认的成功人士，很多时候人微言轻，别人不会当回事的，这也是为什么我们会把笑来老师的话当做真理而花费一年时间来学习专栏，首先你得自己做到，并且走过成功的里程碑，而且现在还在成长，别人才会信你说的话。所以，想想自己的瞎操心是多么不合适的一个买卖。在小组讨论中，很好的解释了为什么愿意这么做的一个原因，在读笑来老师的专栏中也提到了，就是所谓的成就感，这根本就不是人好，别骗自己了，人际交往的边界感很重要，不要随便给人提建议。

       那么怎样花费自己的注意力呢，我觉得这个需要内求一下你真正想要的生活是怎么样的，这个问题千人千面，没有高低贵贱之分，因为人也是生而不平等，资源不对等的。想清楚这个之后，再决定在自己的成长上，在自己的真爱上，在对社会有贡献的事情上，注意力在这三者的比例上应该怎么分配。

三、实践心得及改进措施：

       不给别人提建议，坚决执行，假如又掉进这个坑，记录下来，深刻反省，在什么节点上你容易触发这个举动。明天开始注意力开销的记录，我曾经在2016年7月到2017年2月记过时间流水账，大概和专栏写的内样几点到几点干什么，后来发现自己根本不去回头总结，后来2017年3月到2017年10月改成每周的周检视和每个月的月检视了，而现在是什么也不记了。所以这几个月做了什么收获了什么，我自己也不知道。在群里减少发言，虽然自己的群不是很多，但是我能感受到自己算是群里比较活跃的人，别人说的话但凡我能搭上的就会凑过去，以后要严格限制，比如每天只能发言1-2次。

四、问题讨论：

       注意力开销的记录是不是就是限于这三件事：对于成长的花费，比如现在我正在写作；对真爱的花费，比如我陪孩子教她英语，或者是我爱好的事情比如跑步；对社会真正有贡献的事情，这个现在离我有点远，我还举不出自己的例子。