同事问：芳华，昨天营运检讨会你突然被采购批评下单不合理，你咋没跳起来怼他。

芳华：讲起来都不好意思，我以前一被批评就怒火中烧，然后就会出招攻击对方，我知道这样不好，但控制不了自己的情绪。现在学习UP，才逐渐摆脱一批评就炸毛的习惯

同事：是啊，知行合一最难！我也容易愤怒，你怎么做到的啊？要跟你学学。

芳华：举昨天的例子来说，之前我被批评时想法都很单一：“他又在说我不好，我被攻击了”。于是我的火气轰的一声就来了，就本能回击。在UP这种叫思维陷阱的高估可能性，就是我会高估被攻击的可能。现在我会问自己：“我确定他在攻击我吗？有没有其他可能性？然后我的思考结果是：“他看起来不像攻击我，好像只是抱怨，我得先确认下事实。”这么一想我就能冷静了。会议后我做了调查，上个月确实有下单不合理，幸好没在会上吵架！现在我很感谢UP让我在被批评时能冷静思考，职场是刀光剑影的江湖，可不能出昏招啊，所以控制愤怒是很重要的。