一批评就炸毛的女人--愤怒情绪管理系列

同事问:芳华,昨天营运检讨会你突然被采购批评下单不合理,你咋没跳起来怼他。

芳华:讲起来都不好意思,我以前一被批评就怒火中烧,然后就会出招攻击对方,我知道这样不好,但控制不了自己的情绪。现在学习UP,才逐渐摆脱一批评就炸毛的习惯

同事:是啊,知行合一最难!我也容易愤怒,你怎么做到的啊?要跟你学学。

芳华:举昨天的例子来说,之前我被批评时想法都很单一:“他又在说我不好,我被攻击了”。于是我的火气轰的一声就来了,就本能回击。在UP这种叫思维陷阱的高估可能性,就是我会高估被攻击的可能。现在我会问自己:“我确定他在攻击我吗?有没有其他可能性?然后我的思考结果是:“他看起来不像攻击我,好像只是抱怨,我得先确认下事实。”这么一想我就能冷静了。会议后我做了调查,上个月确实有下单不合理,幸好没在会上吵架!现在我很感谢UP让我在被批评时能冷静思考,职场是刀光剑影的江湖,可不能出昏招啊,所以控制愤怒是很重要的。

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