如何提高身体新陈代谢能力

《想瘦:很享受的高效减肥法》讲到
(1)少吃多餐。这样不仅可以刺激新陈代谢,还可以防止过度饥饿。
(2)每餐摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量。
(3)早餐要吃饱。丰盛的早餐会让身体更快醒来。
(4)能站着就站着,不要坐着。这样能帮助身体机能更加活跃。
(5)喝冷水,调低室内温度。这样一来,身体需要消耗更多热量来维持我们的体温。
(6)喝绿茶。
(7)喝咖啡。(注意控制糖和奶的摄入。)
(8)吃辣的食物。
(9)服用omega-3,比如深海鱼油丸。咖啡因、辣椒、omega-3,都可以加速新陈代谢。
(10)保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致食欲和饥饿感的增加。

我之前吃饭都是开电动车去的,离食堂只有200米的距离,看完了一天三顿饭我都是走路去吃饭,这样每天一下子就多了1公里的步行卡路里消耗,每天规划主动的运动,比如跑步5公里,可能会因为的身体状态不好不一定能够去百分之一百去做,通过这种增加一些被动式的运动,尽可能的站着,增加身体自身能量的消耗,提升自己的热量消耗。

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