文｜深柳

《爱的五种能力：爱情与婚姻中的情商课》  作者：赵永久

你有没发现，关于爱情，网络上衍生出了很多新潮的说法。

把事业心强，经济独立，不为结婚而结婚的大龄男女，叫做“剩男剩女”。

先同居，磨合感情，适应新的生活方式，然后再结婚，这叫“试婚”。

爱过了，伤着了，恋爱如渡劫，哪还敢谈婚论嫁。这叫“恐婚”。

爱着爱着，爱情变成了亲情。刚迈过了“三年坎儿”，又迎来了“七年劫”。

走着走着，爱，荡然无存，情，灰飞烟灭。皮囊负重前行，灵魂掩面而泣。

如果此刻你也正处在某个情感的迷茫期，那么今天给大家推荐的这本《爱的五种能力》，就是一堂关于爱情与婚姻的情商课：拥有爱的能力，和谁结婚都幸福。相信一定会对你有所帮助。

作者赵永久，专注于“爱情与婚姻的情商”研究，是一位资深的情感教练、婚姻家庭咨询师，电视台特约情感嘉宾，北京心灵智慧婚恋培训机构创始人。

本书为我们讲述从恋爱到婚姻，怎样才是真正的爱对方？面对一地鸡毛的生活状态，我们又该怎么办？书中详细介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响五种能力及练习方法，帮助我们快速提升爱的能力，使大家都能拥有一个幸福美满的家。

《爱的五种能力》全书有17万字，2014年出版，至今已印刷20多次。本书是作者根据自己的情感经历，结合了许多真实案例，以心理学的理论做支撑，六年时间，六十多场演讲，三次改版，精心打磨之作，实操性非常强。

正如百合网副总裁慕岩说：“《爱的五种能力》是一本实用的‘爱手册’”。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者的概况，接下来，我将分三个要点，为大家详细讲解核心内容。

第一要点：为什么爱情抵挡得了惊涛骇浪，却熬不过生活里的一地鸡毛。

第二要点：用爱的语言创造完美的两性沟通。

第三要点：用爱的行动打造和谐家庭氛围。

第一要点：为什么爱情抵挡得了惊涛骇浪，却熬不过生活里的一地鸡毛。

相爱的人牵手走进了婚姻的殿堂，发誓：愿得一人心，白首不分离。一生一世，一双人。

期盼着像童话里的王子和公主一样，从此过上了幸福的生活。而现实生活中繁琐微小的事，在婚姻中都变成了你必须全情投入，奋斗不止的大事。美好幸福的祈愿，被碎成了一地鸡毛。

相爱是两人的事，而结婚是两个家族的事。每个人都携带着原生家庭的基因，于是摩擦和碰撞接踵而至：小到碗筷该怎么摆放？菜怎样清洗？大到孩子该怎么教育？双方老人该怎么孝敬？……任何问题处理不好都会引起家庭矛盾，小者伤心伤神，大者家破人亡。

于是你感慨：人生不如意者十之八九。烦恼的日子多得像树上的叶子一样稠。

本书开篇，作者讲述了他的情感困惑：他和妻子结婚的前两年，经常因为一些小事争吵，怨怼。他记得比较清晰的几次争吵，都是在晚上，他反复想让妻子认识自己的错，而妻子情绪一上来，便会冲上来抓他，他抓住妻子的手，避免她挣脱，挠到自己的脸，心力交瘁的他们常常在这样的僵持中睡着。

苦闷憋屈的情绪，使离婚的念头无数次在他心头萦绕，看看年幼的儿子，自我安慰：“等孩子十八岁以后，实在不行就离婚。”

在一次自我成长课上，老师安排了一个破冰游戏，作者是组长，游戏他们组输了。老师点评他：做事以自我为中心，不懂得聆听。这样的性格，在婚姻里也不会幸福！

一语点醒局中人，“难道真是我错了？”他开始反省“向内找”原因，剖析自己。

通过学习他觉察到：自己喜欢发号施令，以自己的形式习惯为标准，不允妻子有丢三落四的毛病，总是盯着妻子，指责和批评，打着为别人好的名义，一心想把对方改变成自己期望的模样。

幸福就在这一念间，作者豁然开朗：原来痛苦来源自己不懂什么是真正的爱？更不具备爱的能力。那如果有爱的能力，不就没有离婚的必要了，毕竟自己还是很爱妻子的，何况和谁结婚，都不可能没有问题。如果有爱的能力，和谁在一起都会幸福。

古希腊神话中说：男人和女人原本是一体的，因能力强大，威胁到了神界。宙斯就把人劈成了两半。被散落在尘世间的男人女人，他们寝食难安，苦苦寻觅，千军万马、惊涛骇浪、都抵挡不住他们寻找另一半的脚步，这便是男人和女人的爱情故事。

由此，古希腊哲学家认为，所谓爱情，就是一个人在追寻自我的完整。

作者认为：爱情的可贵之处，除了浪漫美好之外，我们所有在儿时没有成长好的人格特点，在爱情里才可以再次获得成长的机会，从而形成健全的人格。

你想，人格的重建。怎么可能只是你侬我侬的美好呢？

只是相爱的人，都愿意用十度美颜滤镜看对方，眼中心间弥漫的都是彼此的美好与妩媚。然而一场神魂颠倒的恋情，平均寿命也只有两年。柴米油盐酱醋茶，这才是生活本真，这才是爱情原本的模样。

看清爱情的真面目，那么怎么爱才是真正的爱？

对爱人过度的依恋是满足自己的爱，强烈的占有欲是爱自己的表现。

“自以为是”的付出，也不是真正的爱。比如：那些不了解孩子成长规律的父母，面对孩子成长中的烦恼，无知无觉，反倒指责谩骂孩子，给孩子贴标签。 更有甚者武力解决。还美其名曰：这都是为你好！

只有疼惜呵护对方，为之奔波辛劳，且心甘情愿满足他的需求。这才是真正的爱。幸福婚姻的原则：

家不是讲“理”的地方，是讲“情”的地方。在正确的范围内做“愉快的事”。

书中例子说：情人节，老婆想收到老公的鲜花，而老公则从“不应该”的角度看，认为买玫瑰花是乱花钱，爱可以有很多表达方式，不买玫瑰花，就表示不爱吗？老婆回怼说：“那你吸烟怎么不说是浪费钱呢？”

老婆从“爱”的角度沟通，属于愉快的事，老公从“应该”的角度沟通，属于正确的事。两人都没有错，但是在彼此心里却种下了“梗”。

家是承载爱的地方，应该是让人身心都轻松愉悦的环境，曾有人调侃说：“家就是你放屁都可以肆无忌惮的地方。”话糙理不糙！

如果家里有太多的正确标准、条条框框，人心自然会不悦，压抑憋屈的气氛就会使人有逃离感。比如：孩子离家出走，爱人有外遇等。因为人性毕竟是喜乐避苦的。

作者根据多年分析研究，发现影响人们幸福的五大因素是：情绪管理、述情、共情、允许、影响。五大因素分为两类：爱的语言和爱的行动。

第二要点：用爱的语言创造完美的两性沟通。

我们常说：好言一句三冬暖，恶言一句六月寒。

婚姻生活中，语言更是两性关系的润滑剂。当你用赞扬、欣赏和鼓励的话语，向伴侣表达你的爱，你同样也会收到伴侣真诚的回馈。反之则会一言不合，家庭战争就会爆发。所以我们要学习，好好说话的本领。

好好的说出你的感受是述情

述情是在表述一件事情的时候，准确地描述岀感受，客观反映一件事情。其实就是我们常常说的：有话好好说。

有的人带着情绪，添油加醋，把心里假想的台词，都一股脑地倒出来，那她说出的话，便是指责，埋怨，怨恨，对方完全能感觉到话里面的火药味儿。这样的沟通不叫“述情”。

述情高手，选对时机这样做：

当你心情不好的时，直接告诉对方。

当对方令你感受不悦时，告诉对方你的很受伤。

告诉对方你的需求，不要让对方去猜。

多用商量的口气，多说“我希望”少说“你应该”。

2、善解人意的“共情”

共情，就是我们能设身处地，先接纳对方的不良情绪，引导对方说岀他内在的感受和引起不良情绪的事件，然后肯定对方情绪存在是应该的，再准确描述出对方的内心感受。你的善解人意使对方释放不良情绪，拉近彼此心的距离。

第三要点：用爱的行动打造和谐家庭氛围

管理好情绪，才能好好说话

情绪对于人类来说，就像红绿灯对司机的作用，是人类行为的信号灯，是对人们潜意识的提示。比如：“担心”说明有潜在的危险，提醒人们就可以规避风险；“后悔”是提示某事自己做的不妥，那可以总结经验，避免下一次犯错。“愤怒”是希望和要求落空了，希望越大失望越大，所以提醒人们做岀切合实际的要求和希望……

情绪是人类进化所赋予的特有功能，人有情绪是正常而且必要的，没有情绪的人是没有了喜怒哀乐，也感受不到生命的意义和乐趣。

掌握情绪按钮，做情绪的主人

放下对情绪对错的评判，客观地接受情绪的存在，管理好情绪，做情绪的主人。

我们经常会见到有这样性格的人“直性子”、“麦秸杆脾气”，或被调侃说是“火药桶子”，其实这都是没有管理好情绪。

看到情绪失控的人，有人就会劝：“息息脾气，压压火。”这不叫情绪管理，这只是暂时压制了脾气，但脾气还在，下一次可能酝酿更大的爆发……

情绪按钮是管控情绪的开关，一旦被触碰情绪就会来。你遇到什么事情会发怒？什么时候会让你感觉到沮丧……我们细心观察，就能找到自己的情绪开关，加以控制和引导。

人的情绪开关，多与童年的经历有关。书中的例子是：一个女孩，在幼年时受到过性侵犯，长大谈恋爱的时，只要对方一想跟她有亲热的动作，她就特别紧张，然后迅速想办法逃离对方。“亲密动作”就是她的情绪开关。人在成长过程中受到的伤害都可能是自己的情绪按钮。

穿越情绪按钮的方法：

一旦觉察情绪开关被触碰，先做深呼吸，最好是腹式呼吸，感受内心的情绪，不要转移注意力，不要逃避痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受情绪的存在，直到情绪慢慢消退。如果自我穿越十分痛苦，那就要选择寻找心理咨询师帮忙。

所以当小孩子哭泣的时候，家长不要让孩子憋着，而是就让他情绪先释放出来，再解决问题，才能从根上解决问题。

全然接受是真爱：允许

允许是不需要去判断对与错，也不需要把这件事情装在自己的心里，只是允许这些事情客观存在，不去抗争、遵循事物的自然规律。

书中的例子是婆媳矛盾：

婆媳产生矛盾的关键是，是那个夹在婆媳中间的男人导致的，他不允许“婆媳矛盾”客观存在。用情感绑媳妇，你爱我就“应该”孝顺我的父母。对母亲，他又觉得我喜欢的人，你也“应该”喜欢。结果却把婆媳矛盾推向了白热化。

我们常说，孩子之间的问题，让孩子自己解决了。婆媳都是成年人，她们的人际关系更需要她们自己去打通、建立。既是儿子又是丈夫的男人，要保持客观中立，允许矛盾的存在，允许感情慢慢建立。毕竟谁也不想做恶婆婆，谁也不想成为不孝顺的媳妇。

智慧的爱是彼此影响

生活中那些琴瑟和鸣、情感甚笃的夫妇，人们常说他们有“夫妻相”，他们就是求同存异，相互磨合，慢慢搭上同一频道的人。这便是互相影响的最好例子。

好了，说到这里，今天的内容就分享得差不多了，让我们来回顾一下今天的知识点：

什么是真正的爱？不是满足自己的爱，不是自以为是的付出，而满足对方的需求，心甘情愿为对方付出，这才是真正的爱。

幸福婚姻的原则：家不是讲“理”而是讲“情”的地方。在正确的范围内做愉快的事情。

掌握好爱的两个方面：爱的语言和爱的行动。爱的五种能力是一个完整的系统，每一种能力都很重要。一个人管理不好情绪，就不能很好地说话述情，也引起不了别人的共情。因为共情是需要接纳允许的，不允许的人又常常想改变对方，也就做不到积极影响对方。

听完书，我们的思想会有很大的提高，但是不能高知低能，要知行合一。

有的人也看了很多书，听了很多课，懂得了很多道理，可是一遇到实际问题，依然是无所适从，反倒更加痛苦了。

要把知识转化为能力，是需要不断自我觉察、有意识地精进和重复锻炼。人人都想要幸福，那么努力学习，不断自我提升，才有能力创造完美的两性关系，打造和谐幸福的家庭。