图片发自简书App
6:20起床，梳洗完毕。老公给女儿煎了三个鸡蛋，女儿吃完，老公开车送她上学。我用洗衣机洗衣服，整理家务。7:45分，一切ok，走路上班。
想着八点打卡，就在公司对面的烧饼店付款买饼。看着排队的人多，我就和老板说先付款，饼做好了等下我来拿，老板也是欣然答应。
到了公司，打好卡，换好工作服，不急不慢的到烧饼店拿烧饼。到了那里，我和老板说：我来拿葱油饼。老板一脸木然的看着我，正在做饼的老板娘边做边带歉意的跟我说：不好意思，我忘了，不好意思。。。她的态度是真诚而自然的，手艺也是娴熟的。但就在那刻，我是语塞的，脸上的表情是不知所措而不自然的，对于老板娘的抱歉，我没有做任何回应。（是的，没有拿到饼，我是意外的。）心里的怒火自然升起，潜台词是：原本我就是想节省时间的，结果还是要等！！！
换作以前的我，会忽略自己的内心感受，做个“老好人”，安慰老板娘说：没事的，不要紧。今天的我在怒火升起的那刻，我一直觉察自己的内心，感受愤怒的升起和平息，理性慢慢回归。
“我迟到了吗？”～“没有”
“吃到超级喜爱的饼了吗？”～“是的”
“老板娘没有按照我们约定的做，我做了什么？”～“内心自然升起愤怒的情绪和多等了三分钟”
“多等三分钟，对我有实质性的影响吗？”～“没有”
“那我为何会愤怒呢？”～“遇到没有按照预期出现的事，我会感到意外、生气、愤怒，觉得都是老板老板娘的错！感到我的需求没有被看到没有被及时满足，有被忽略我不重要的感觉。”
原来我有一个情绪按钮：当内心感受到被忽略的时候，一瞬间我内心愤怒的小人就会跳出来捣乱！
美味的饼吃完了，通过这样的抒写挖到了我的一个情绪模式，此刻从口中长长的吐出了一口气。
