为什么精英都是时间控

一 早上高效时间

从早晨到上午的这段时间,是一天头脑最好的时间段,这段时间被称为大脑的黄金时间,特别适合理论性强的工作,比如创作文章,学习外语以及需要高度专注的工作。

早上起床后,先去室外散步30min,回来再细嚼慢咽地吃饭,这样有规律的生活,就能帮助血清素提高活力。早上起床后的2-3小时,称为大脑的黄金时间。

二 白天时间

吃饭的时候专注于吃饭,多吃有嚼头的食物,就能刺激血清素的分泌并提高它的活力。

散步,移动,改变场所,对大脑都有很好的帮助,可以激发人脑内,场所神经元的活性。

当人们采取和以往不同的行动时,脑内的乙酰胆碱会活跃起来。

午睡30min,大脑和身体得到充分的恢复。

三 夜晚时间

睡前2小时的生活方式,将决定第二天早上能否发挥出100%专注力。

在体育馆,做1h的有氧运动,直到汗流浃背,运动后,头脑异常清醒,就和早晨起床后的状态差不多,睡觉前3h就要停止运动。

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