倾听自己就是我们静下心来，侧着耳朵听，详细的听，认真的听我们内在有什么声音。
开始的时候我们可能还不一定习惯，在整个过程中我们会借由外在的一些事件，通过生活中的事件引发的我们的情绪，从客观表达开始，也就是融心六步法，就是通过这样的方式让我们不断的倾听自己内在的声音。
为了倾听，我们需要先放下自己已有的想法和判断，全神贯注的体会自己内在的声音。
以色列哲学家马丁.库克.布博对此做出了一个详细的描述：关于倾听，尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿。一张新的面孔，我们从未见过，也不可能再次见到，我们无法停留在过去，也无法预见我们的反应，我们需要不带成见的感受变化，我们需要用全身心去倾听自己，了解每个当下自己真实的感受，看见自己，遇见最美的自己。
倾听自己的目的是我们在人生的六个层次，用融心六步法来融解自己，与内在不同的自己相连。
在倾听过程中，我们会遇到以下十个障碍：
第一个障碍是建议，有人会说，我想我应该怎么样，我必须怎么样。这些建议就会障碍我们去倾听自己。
第二个障碍是关于比较，现在这算啥，跟过去相比，我们已经好很多了，这是一种比较。
第三种是说教，我们经常会说，如果你继续这样下去，你将会怎么样？如果你继续这样下去，不改变的话，你就会得到什么自己不想要的结果。
第四是安慰，这不是你的错，你已经尽最大努力了。是的，很多时候我们已经尽最大努力了，但是现实的状态并没有达到我们的期待。这样的安慰，在当下可能会有一些让自己安静的安静下来的状态，但是对我们了解自己来说，这个安慰只是回避当下我们情绪的方式，如果我们要倾听自己的话，这也是很大的一个障碍。
第五个关于回忆，当我们现在一些状态的时候，能回忆起过去，让我想起了过去怎么样，回避了当下这个情绪，也不利于我们深入的了解这个情绪背后想提醒我们什么。
第六个是同情，你也太可怜了。我是一个凄惨的人。用这样的同情的声音也会障碍我们进一步看到我们的情绪变化。
第七个是关于否定，我们经常会自己说，高兴一高兴也是一天，不高兴也是一天，我们就高兴一点。不要这么难过。事实上，当我们这样说的时候，只是在我否定当下这个情绪状态，而没有真正的去面对，去接纳，看见这个情绪状态。被我们看见了，才能真正的让你的情绪真正的消融。
第八个是关于询问。我们这个情况是什么时候开始的？在询问我们自己。我们一直在反思今天我这样的情绪从啥时候开始，我们忘了情绪当在这个当下最真实的存在，而是不断的分析我的情绪因为什么原因产生的。其实情绪是因为什么原因产生的并不重要，重要的是在当下看见这份情绪，因为情绪而看见情绪背后的那份需要才是重点。
第九个障碍是关于辩解，我原想早点打电话，早点做什么事情来。经常会有这样的状态，让我们忽略了当下的情绪，我本来想怎么样，我要早点转变，这是关于辩解的方式。
第十个关于纠正。事情的经过不是那样的，这样的纠正，也让我们可能被事件带走，而忘了当下真实的感觉。
我们每个人都需要一个心灵怀抱，如果我们以苛刻的态度对待自己，我们的心情肯定会越来越低落，消沉，无奈，委屈，这样我们的生命能量是持续往下的，我们是通过融心六步法，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心了解我们的需要，这样内心就会逐渐变得平和。
