1、你已经意识到中年危机了吗？有什么征兆？你是如何看待他们的？

一般的来说，爱情婚姻会经历四个时期：
（1） 浪漫期（月晕期）：如胶似漆，终于有人懂我，爱我了！爱情荷尔蒙起作用—爱情就像一场荷尔蒙的鸡尾酒会。甜蜜使你看不到真正的对方；同时，再美好感觉的驱动下，双方都愿意扮演你心目中完美的恋人。2） 权利斗争期：第一，荷尔蒙消退，你开始看到真正的对方，你无法接受这样的他。同样一个性格特征，在浪漫期，你感觉很可爱；而在心情低落的时候，这个性格特征就变成了缺点。比如，事业心—不顾家；小气—会持家；第二，不能无休止的扮演对方心中的完美伴侣，你渴望活出自己，这就招来了对方的不满，斗争从此开始—你为什么不能像过去一样满足我的需求？3） 死亡期：经过长期的斗争，拉锯，你失望了，绝望了。这时就进入了婚姻的死亡期。这个时期，双方保持沉默，不再要求对方，进入一种冷漠的阶段。甚至开始寻求外面的刺激，感觉婚姻不再有意义，考虑结束婚姻。4） 伙伴期：认识到，只有自己才能满足自己的要求，只有自己才能真正的爱自己。认识到，亲密关系中的不开心，常常源自于儿时的经历，原生家庭的创伤，开始面对自己，疗愈创伤，为自己的情绪负责，对自己的幸福负责。当我们的创伤疗愈，自我开始满足的时候，你就会自然而然的愿意为对方无条件付出，对方也会产生积极的回应，这事就进入了成熟的伙伴期。

2、你认为，你的中年危机背后的真正原因或动力是什么?

背后的原因是没有为自己活过

总结起来，主要有以下几种：
（1） 从取悦他人到取悦自己：不再想取悦他人；没有足够的精力像过去那样取得别人的认可；
（2） 从自我压抑到自我疗愈：由于某些挫折，唤醒儿时创伤；
（3） 活出完整的自己：活出人格的阴影部分；活出完整的价值体系；
（4） 活出生而为人的使命，从成功的人生到有意义的人生；

比如可以在工作中找到实现的途径；或者寻找一些相关的兴趣爱好；或参加一些团体，兼职等

吉利根的７步技巧了：

（1） 教练状态
（2） 找到身体中那个不安的部分
（3） 欢迎他，深深的进入他，体验他
（4） 找出正面意图：“亲爱的，你真正想要的是什么？”
（5） 三个解决方案
（6） 寻找资源：有谁能帮助到你？你的那些经验能帮助到你？等等
（7） 练习，练习，再练习

其中最重要的就是连接自我，拥抱接纳内在那个不安的感受。温暖的拥抱内在小孩；在内心建立慈爱的内在父母；

爱的五种语言：
（1） 肯定的语言：亲爱的，我看到你的价值，你的努力。。。
（2） 称心的礼物：你一直想要，但不舍得买的礼物。。。
（3） 精心时光：陪内在小孩一起吃个冰淇淋，看本书，看场电影。。。
（4） 服务行动：我自己做一顿丰盛的晚餐；浪漫的生日晚会；
（5） 肢体语言 : 泡个花瓣浴，拥抱自己，抚摸自己

3、爱自己，接纳自己，你会怎么做？

最重要是一定要认识到，他人的爱和认可无法真正的满足自己，那个能让自己感到心安，温暖，被无条件接纳的只有自己！

认识到，只有自己才能满足自己的要求，只有自己才能真正的爱自己。认识到，亲密关系中的不开心，常常源自于儿时的经历，原生家庭的创伤，开始面对自己，疗愈创伤，为自己的情绪负责，对自己的幸福负责。当我们的创伤疗愈，自我开始满足的时候，你就会自然而然的愿意为对方无条件付出，对方也会产生积极的回应，这事就进入了成熟的伙伴期。

4、你的人生三个梦想是什么？（身份或角色）其中包含了哪些价值观没有活出来？为了活出它们，你可以做些{什么？

根据我的观察，中年危机的征兆，通常有以下几种：
（1） 生命的各方面都很成功，包括家庭，事业，健康等，但是内心就是莫名其妙的觉得焦虑，不对劲：
比如事业进展得很顺利，就是觉得不再有动力，继续打拼了；加薪，升职都无法打动他；家庭表面和和气气，但是，氛围总是死气沉沉的；开始扮嫩，在打扮上跟随潮流，开始热衷参与年轻人的活动，如泡吧，蹦迪等；
（2） 生命的某些方面或者多个方面出现失败或失控：
比如事业出现很大的低谷，你无论如何也无法挽回；家庭对自己不再有吸引力，开始寻找各种理由不回家，或一方出现外遇；出现严重的健康状况，或常感到疲劳，神经衰弱等；

5、可以思考一下你过往的生活是平衡的吗？哪些方面值得多花些精力？