《自控力》这书是本课程必读的第一本，这本书我很早以前就买了纸书，但是一直放书架上，看了几页又放下，看了几页又放下，每次想拿起又有其他的借口和诱惑。今日细细一看，书的封面写着，“只需10周，成功掌控自己的时间和生活”，也许和参加这个课程核心一样，为了走出自己的舒适区，给时间自己阅读、输出。以最少的成本，将知识变成自己的认知。更好成长自己，寻找自己，认清自己。
阅读了第一章节：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。是一种抑制冲动的能力，它使我们成为更好的自己。如何锻炼意志力：冥想，5分钟冥想，集中注意力，关注呼吸上。记录自己的意志力选择，关注观察所做的“我要做”、“我不要”和“我想要”的决定。
