爷爷活到九十六岁去世，年轻时吃过很多苦，作为家里的小儿子却没有送去读书，而是选择了习武，老爷爷肯定是想两个儿子一文一武才不会受人欺负。
爷爷六十岁退休回家养老，但奶奶却在92年冬天离开，爷爷坚持到2015年冬天，身体一直非常健康，没有什么大病，最后也是因为身体各个器官衰竭而离世。
爷爷的一生都非常自律自己，喝酒从不过量，二两白酒就行，米饭也是到九十岁也要吃两小碗，再好的菜也不会多吃，平时也会运动一下，砍柴，翻地，整理各种东西，九十岁还和我们下象棋思维清晰。
想想爷爷能活到如此高寿，与他的心态和生活方式有很大的关系，凡事都不能过于圆满，过了就是伤害。
凡事有度，过犹不及，所有最好的，就是小满，太满了就容易溢出。
现代社会大部分追求功名利禄，所以人也难逃“饿老鼠效应“的影响，很多为了利益和功名，放弃了休息，伤害了自己的健康，也有人为了出名，如最近的一些吃播撑坏了自己的肠胃。
人很多时候会被外界影响，周末你想好好学习看看书，却有人找你去玩，去喝酒，去唱歌，而且一出去就浪费了一天的时间，最终下来你发现时间就这样没有，一个月，一年，十年。
人只有懂得自律，才能不受欲望的摆布，真正主宰自己的人生。
真正的自由，从来不是想做什么，就做什么，而是不想做什么，就不做什么。
人只有学会了自律，才能得到真正的自由。
一个自律的人，不仅会让自己活得轻松，还会让自己变得更有活力，生命充满了力量。
懂得自律的人往往有着强烈的自控意识，总是让自己占据主导地位，从而主宰自己的人生。
就如同一位哲人说过的，有勇气去改变那些可以改变的事，有度量去容忍那些不能改变的事，有智慧去区别以上两类事。
“饿老鼠效应“也给我们带来了不同角度的人生启示。凡事只要用心体会，都能让我们对人生有着更深层次的认识。
生活自律
一个人的健康素来离不开良好的饮食习惯。饮食有节制，才有益健康。
人到了中年，激素水平的衰退，新陈代谢的降低，会比以前更容易发胖。再加上长期的过度饮食，就会逐渐产生各种慢性疾病。
而慢性病往往久治不愈，更会降低自己的生活质量，给自己带来无尽的痛苦。
人到中年，重新审视健康与食物的关系。饮食自律，才能提升自己对健康的掌控能力。
作息时间上自律，每天规定几点睡觉，几点起床，每天保证7个小时的睡眠就行，不要赖床，一旦醒了就马上起床。
我自己是十一点前睡觉，早上六点钟起床，这样晚上没有完成的工作也可以在早上做一部分，避免晚上精力不好效率低耗费时间。
吃饭和娱乐时间也不能太多，每天一个小时放松看看新闻和短片可以，每月可以安排1-2次的唱歌或看电影的活动，每周1次与朋友的聚餐，毕竟吃饭也是非常耗费时间。
运动自律
身体是革命的本钱，运动是保持身体健康的唯一方式，生命在于运动。
运动需要自己自律，很多时候人也非常忙，也有很多借口让自己不去运动，天气不好，时间太晚，身体不舒服等。
一旦被自己的这些借口给打败一次，就会出现无数次，你就被自己打败了，因为你已经失去了自律。
我自己的经验就是无论多么晚，天气多不好，都要坚持，一旦因为特殊原因不能完成当天的运动量，第二天就应该加倍来完成，给自己压力。
利用时间间隙来完成，不一定要一个完整的时间来运动，你可以利用时间的间隙来运动，我有一段时间经常要出差，就利用在车站和机场的等待的时间运动。
能走路就不要开车，能走楼梯就不要乘坐电梯，能走路过去就不要打电话沟通中一个办公室，利用这些方式，也可以提高自己的运动时间。
学习自律
学习并不是你读书时候的事情，学校教会了你读写算的能力，离开学校就靠自己的自律才能一辈子做到不停止学习。
学习是一辈子的事情，这个世界唯一不变就是变化，你不学习很快就会被这个世界淘汰，一旦你被淘汰你才会发现自己有多么的无知，很多时间就被自己浪费掉了。
学习贵在坚持，每天规定多少时间看书，写文章，看公众订阅号，这些都要给自己设地好，每天利用好自己的时间，比如等人的时间，睡觉前的时间，坐车的时间，这些时间可能不是很完整但和起来时间却非常多，不要刷视频、打游戏耗费时间。
通过写作来检验自己的学习是个不错的方式，蒋介石、曾国藩等名人都是一辈子写日记来反省自己的学习和性格，错误，我们也可以尝试每天用一些时间来记录自己的成长和学习成果。
情感自律
人都是有情感需求的，就好比一个婴儿，会本能地去寻找母亲的拥抱。
到了成年，这种情感需求还是会存在于自己内心的深处。
人都期望得到别人的关注，获得更多的情绪价值，以此来满足自己的情感需求。
过度寻求他人的关注，不仅会让对方感到疲惫，还会让自己变成一个弱者。一旦对方无法提供自己想要的情绪价值了，自己就会感到很无助。
控制自己的情感，实现理智和情感的平衡是经营一段关系的重要方式，也是一种人生智慧。
