《正念的奇迹》
人生最大的奇迹:注意力放在一呼一吸间,分明觉知自己的状态,这就是正念。
法无自性。
一行禅师:越南人,被驱逐,在法国建立“梅村”社区。
️结婚后,感觉时间变少很多,让人焦虑。利用正念的方法,把陪孩子的时间也是我的时间,这样时间就是无限的。
️洗碗也是正念修行的时刻,不要想着赶紧结束,而是在洗碗的时候保持全然觉知,觉照到心念和动作。
️吃饭:分明每一口味道。一个橘子瓣还没有吃完,就着急拿下一个去吃,这就不是正念。也就是当下最重要,如果怀有太多期待,正念没有了,容易痛苦。
人生最大的痛苦是你认为自己不应该有痛苦的痛苦,告知自己这只是一段经历,保持正念。
️正念:对当下的实相饱有觉知的时候,生活中时时刻刻都是修行的机会,而非只是在禅修时。
️如何修习正念:
1.有觉知的呼吸
2.行住坐卧均是禅。
“饥来吃饭困来眠”,而不是“千般挑剔,万般拣择”。“至道无难,唯嫌拣择”
中庸:合适的极致。无分别心需要修炼。
3.每一周安排一天“正念日”。
️感悟:第一次接触佛家思想,感觉好高深,很难企及。但是正念的理念认同,因为它对应着专注,珍惜当下,戒贪,对生活做减法。这些都是当下需要精进的方面。