关于坚持，我不知道到底有多少种方法，但我知道，没能坚持下来的原因只有一个，中途放弃。坚持有多重要无须赘述，尤其是在这个大家极度缺乏耐心的年代。

关于标题，我承认有些标题党了，但其实8年多的腹肌确实是真的，腹肌高中的时候就有了，一直保持到如今。昨天写了篇关于写作的文章，里面有提到持续坚持很重要，但是怎么更好地长期坚持呢？我们今天细说。

关于我自己，我从小坚持锻炼到现在，从被动到主动（由于家里偏僻从幼儿园开始就得每天走10几里路上学，高中后多为主动锻炼），坚持有近20年，腹肌8年多了；每个冬天至少洗30次冷水浴初中坚持到现在；大学是业余时间过剩的几年，我把大部分业余时间都捐给了兼职和考证，四年下来也很自然地成为全专业兼职最多，考证最多的几个人之一，幸运的是我的学习成绩也还算不错。

说这些我只是想说明一点，我是个自制力还算强的人，但仍然还是和所有人一样，是懒惰的、容易放弃的、坚持不下去的、没有毅力的。

所以首先我们要认清这一点， 并且接受这一点。但我们不必自卑，因为虽然如此，我们还是能够长期持续坚持地去做到一些事情，只要我们能够真正掌握一些方法：

一、战略比战术重要，给梦想赋予现实价值，这是长期坚持的根本。

很多人无法长期坚持的根本原因就是没有深刻认识到这件事本身对自己的重要意义所在，或者说没有赋予它现实价值，它还不是你的刚需。什么意思呢？

比如说你想减肥，但是就是经常开始，然后不断放弃。这时候从战略上讲，你得给减肥成功这一梦想赋予现实价值，具体怎么做呢，联想到你的相关刚需，比如说你因为太胖，仍然单身急需找个男朋友，这时候你就可以这样想，当你真正炼成魔鬼身材之后，会有数以万计的男生想追你，也就是说你现在的每一次健身都可以换来多个男生的垂涎。

这样一来是不是很有动力，所以梦想是一定要有的，并且我们必须给它赋予现实价值。另外对于梦想，执行一定要艺术化，但是不能艺术化地去执行。（切记）

二、固定时间，集中全部注意力，一心只做一件事，最好让自己别无选择。

这个时代最大的特点不是没有选择，而是选择太多了，以至于我们这个也想做，那个也想试试，到头来反而经常中途放弃。

所以想要长期坚持做一件事情，最好在每天固定一段时间，集中全部注意力来做这件事情，这样既有种仪式感，也有目的感，同时还更容易形成自然习惯。

比如我自己前半年每天读书习惯的养成和目前的写作训练都是这套路。之前大半年我拼命读书，坚持早起，早晚各花一段时间关闭网络集中注意力读书，平均下来，那几个月我每天的阅读量至少是2个小时以上，如今我每天读书习惯养成了，我则把训练重心放在写作上了，现在每天早上，或晚上至少花2小时用来写作训练。

另外可以设计一些技巧让自己别无选择，不做都不行。比如说你要坚持写作，你可以放个500块保证金在我这，只要有一天没写，这500块就归我了，那你还坚持写不写？类似技巧性的东西自己可以酌情设计很多，只要有利于你坚持就行。

真爱就集中精力真心对待，对人对事其实是一样的。

三、不断获取正面反馈，从事情本身找到驱动力，让自己舍不得放弃。

不断给自己积极正面的反馈是非常重要的，这也是我觉得长期坚持干一件事情应该拉上一帮同路人一起的重要原因。拉上一帮人一起，不仅有利于你获取积极正面的反馈，也有利于不断纠正细节，调整方向。不断循环，不断获取正面反馈。

当做这件事带给你的正面反馈和成就感不断增加，累积到一定程度时，再让你放弃，你是会跟人急的，拿这跟赌博，吸烟类比不大合适，但感觉是一样的。

其实做什么都有可能上瘾，只要你获取的正面刺激足够多，所以要长期坚持做好一件事情，不断获取正面反馈非常正要。

所有的理论只有你践行起来才具有现实意义；

所以亲，如果真爱就赶紧行动，坚持行动吧。