朋友留言：
早上提出问题，老师及时回复与解答，内心充满力量，是什么力量我也不清楚，害怕自己不够好，不够优秀，辜负老师的付出，还是怕自己不能够坚持。持久的探索内心的觉醒。
对镜子说爱自己，喜欢自己，我说不出口，说出来，没有感觉，感觉不到自己是爱自己的。
我说：
其实你不是唯一有这种感受的人，表面看每个人都是不同的，但是通过表面看内在，就会发现有很多相似的地方。
人生中的苦大部分与这些因素有关系。认为自己不够好，不够优秀，不爱自己。当把不够好变成我很棒，不爱自己变成爱自己。那么当下的苦也就消失了。现在的自己只不过陷入了单一的角度当中。
露易丝海说：每个人认定自己“我不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的。我们必须愿意开始学着爱我们自己。
这些念头与原生态家庭息息相关。父母是我们的第一任老师，他们言谈举止塑造我们看待自己的方式。如果父母经常责备自己，打碎杯子，忘记带钥匙。会说“我真笨”，那么在无形中会把这些否定的语言投射到孩子身上。这样的语言被内化，慢慢变得相信，逐渐认为是自己的本相。
只要有一个觉醒的心，这一切都可以改变。所有的痛和苦都是心灵和身体缺少了联结，你不爱自己，那么就会把不爱投射到外在。在各种关系中就会体现出来。最终返回到自己身上。想要摆脱，却找不到出口。因为这些念头是无法控制的。
你要知道，无法控制在于没有学会觉知。当有意识觉知自己的行为，就会养成觉知自己念头的习惯。当然这不是一天两天能养成的，需要勇气和毅力。
首先对自己说出，我愿意改变，我爱自己，我的的世界的一切都好。开始的时候没有感觉这是正常的。因为你正在改变和内在沟通的方式。这需要一个适应的过程。不需要在意有没有感觉，只要每天完成就好。
其次把看手机改成读书，手机电视属于被动思考，而且是碎片化知识。当大脑习惯了这个舒适区，就不会主动思考。没有主动思考，也就发现不了事物的本质，看不到本质就会陷入念头产生的幻象当中。
读书是养成主动思考的最好的方式，开始会不适应，眼睛是跳跃式的，也无法静心。这也是当下烦躁的主因，心静才会保持内在的安定与从容。
第三：写表达日记，把喜怒哀乐通过文字释放。想写喜悦就写喜悦，写的过程会促进内啡肽分泌，从内到外散发出喜悦的气息；你想写悲伤就写悲伤，直到无悲伤可写。
亚当杰克逊说：反复记录痛苦难忘的创伤性经历可以减少这些经历所带来的强烈痛苦。正如反复暴露于寒冷可以减轻痛疼，反复暴露于过往的情感创伤也可以减轻由此带来的痛苦。痛苦消失了，喜悦自然产生。
我是谁，我来自哪里，我去向哪里？是一个哲学命题，也是值得探讨的问题。当开始认识自己，也就走向自我觉醒之路。
佛陀说：你的职责就是发现属于你的世界，并全身地投入其中。
