身体是最能感知你的努力的，你在自己身上做的努力，流的汗水，你的身体都会记得，并且会将回报准确无误的反馈给你
自己最初开始健身也就是简单的跑步，那时候因为考研，也因为感情方面的问题，一直找不到发泄口，就去尝试着跑步，从最开始的跑两圈（大学操场的四百米）就累，到最后能不知疲倦的跑一个多小时，最长距离跑了11公里，因为时间原因跑完就回去忙事情了。每当我跑到3公里的时候，就会感觉很疲惫，在那个时候我就会告诉自己，在坚持一下，到5公里就回去，当计数系统提示5公里的时候，我自身会觉得没有那么累了，反倒有些轻快，就再告诉自己马上就6公里了，很快跑完，轻快感又增添了几分，又想6公里距离8公里只差了2，就这样一步一步的推进，越来越轻松的跑完全程。这个跑步的渐进过程，也是我健身的渐进过程，刚开始会很艰难，随后身体会给你在身心方面的双重反馈，然后就赋予你自己全新的力量继续到健身的事业中去。
下面开始说重点，简单的分了6条对个人成长较为重要的，当然健身对于增加感情也是很有效果的，体验过的人都知道，我在这里就先不开车了（阴笑脸）。现在开始一本正经的讲述：
1. 最重要的也是最基本的---个人身体健康
21世纪的今天，社会节奏越来越快，好像所有的事情都比身体健康重要。通宵打游戏，通宵抱着手机聊天，抱着电脑电视看剧看一天屁股都不带挪窝的，炸串烤串辣条泡面以及各种快餐，种种败坏身体的行为一窝蜂的涌上来，就算是钢铁砸出来的身子也会出毛病的。所以现代人大多亚健康，明面上没有大不了的病症，实则身体内部的结构正在发生翻天覆地的变化，不是恶魔没有缠你身，而是恶魔很狡猾的用你察觉不到的方式侵袭着你宝贵的身体。因为医学出身，所以对这些东西很在意，你总在说我身体好着呢，这些影响不到，但是大数据是不会说谎的，那些疾病发生率与死亡率并不是胡编乱造的，那些各种头条年轻人患癌的新闻也是铁证的事实。在这么多残酷的事实面前，难道不应该行动起来维护自己的健康吗？运动健身最基本的会让你个人身体更自如的运行，如果缺乏活动，身体会增加相关的疾病，包括糖尿病、冠心病、癌症等等。运动对健康的益处，会增加心肺功能，同时可以降低肥胖、心血管疾病等等疾病的风险，甚至科学研究还表明做运动会促进脑部的健康，预防老年痴呆。
2. 减掉脂肪，给你一个玲珑有致的身材
可能你的五官是天生的改变不了，但是你身上的脂肪是可以真实的被消耗掉的。胖子都是潜力股，很多胖人逆袭的故事都在告诉你肥胖是可以通过自己的努力来改变的，当然这个努力是通过科学健康的方式，而不是诸如抽脂绝食以及会反弹的减肥药等歪门邪道来实现的。正确的途径就是饮食调整加上体育锻炼，身体力行的与肥胖做抗争。当你身上的脂肪越来越少，身体越变越美的时候，你会更加迷恋自己的美，然后就会付出更多的努力来促使自己变更美，你就会在不知不觉之中得到良性循环。当你通过出汗运动得到完美的肌肉线条，这种健康又有活力的美是绝食瘦到皮包骨那种病态美远不能及的。
3. 排出坏情绪，给你一个更健康的心理
为什么很多人会觉得刚开始健身很难，而后来就变成运动上瘾，不论在忙也会抽出时间来运动，因为他们知道自己再运动上收益了多少东西，而这些东西都会促成一个更好的自己。在运动的过程中，会刺激大脑分泌内啡肽与多巴胺，这两种物质是身体内掌管快乐的化学物质，有了它们的存在会让你感觉良好。就像爱情能让你分泌多巴胺与内啡肽一样，运动也能给你这两种东西，也能给你快乐。所以在心情不好的时候去做运动，会慢慢变得开心起来。
4. 给衣服一个展示自己美的机会
有一句话很流行：撞衫不可怕，谁丑谁尴尬。同样一件衣服，为什么会有买家秀与卖家秀这两种截然不同的差别，就是因为那些多余的肉影响了衣服的发挥。本来一件衣服被设计的完美无缺，可以很好地装扮你，但却因为你的肉太多撑乱了衣服本来应有的形状，衣服套在自己身上完全看不出来好看，你反倒又会抱怨这件衣服很垃圾。再回到开头那句话，为什么同样是垃圾，穿在别人身上就会好看呢？在这个情况出现的时候，难道不应该反思一下自己吗？
5. 增加自己的自信心
社会上都喜欢美好的事物，所以很多胖人会受到同伴的排挤，这就会导致一系列心理上的偏差，越受到排挤，自己心里越失落，越容易自卑，越容易自我放弃，最后加重自身的肥胖，陷入恶性循环。所以，你就需要从情况不是太糟的时候开始做改变，除去运动在生理层面上产生化学物质改善心理外，当你发现自己瘦了一点的时候，你就会感受到自己变美了一点，所以你就自信了一点，与之相对应的是你会很迷恋这份美，也会很迷恋这份自信，所以就会更加积极的投入到健身中区，会有人阻挡自己变美吗？当然不会，一丝小的改变就会激发你做大改变的决心，同时你也会更有自信去相信自己能变更好。
6. 增加你认识更优秀之人的机会
现在较流行的一句话就是你的身材代表了你的阶层，虽然会觉得并不十分对，但也是并挑不出什么错，连自己的身材都打理不好的人，你会愿意去相信他能打理好其他吗？没有人有义务透过邋遢外表,去发现你优秀的内在。很现实的一句话，人都想与比自己更好的人为伍，而不愿意与比自己差的人作伴，毕竟人往高处走，水往低处流。相信大多数人都会对一个爱运动的人做朋友，因为在他们潜意识里会觉得爱运动的人大多都会更加阳光，更加健康，就算现在还没那么美丽，但是他们会愿意去相信你在为变美做着努力。如果一个人朋友圈里经常会有健身打卡的记录，而另一个人整天就是撸串熬夜满脸油腻，你肯定会不自觉的对前者有好印象。
在这个信息爆炸的时代，网络上各种因为身材保持的好，因为身材锻炼的好而得到不绝的叫好与掌声，这就说明这个社会是有很明朗的辨别好坏的能力，大家都知道这是一股向上的力量，虽然自己还没有加入，但是会不自觉的因为别人的成功与美好而激动。所以你要相信自己也可以成为这种美好，只要你愿意相信，并且愿意去付诸行动。
美好并不会缺席，前提在于你是否迈开了双腿，张开了双臂。
