我们从来没像现在这样，喜欢和别人做比较。

打开手机，朋友圈的新旅行打卡、新车落地、新婚典礼乃至新书感想……所有的事情都可以成为比较的理由。更不用说，打开人均年薪百万的某乎了。

其实也不是我们比以前的人更爱比较，只是社交媒体的发展让这种比较变得随时随地，乃至于“朋友圈焦虑”成为新一代的“常规配置”。

关于比较的话题，西方著名心理学家乔丹·彼得森有相当精彩的见解。

走向无法对比的赛道

人们几乎天生似地喜欢和他人比较。一开始是身边的人，后来扩展为朋友圈乃至各大媒体中的同龄人代表。这也成了许多人生活中的困扰。

困扰的核心在于，无论是哪个方面，总有一个人让你觉得自己不如他。当这种不如人的想法积累得越深，你的焦虑也开始出现。

怎么应对这种焦虑？最根本的是要正确看待自己和他人的差距。

这个世界人太多了，各方面厉害的人也很多。

你学习厉害，考进清华北大了吗？你乒乓球厉害，能进国家队吗？你弹钢琴厉害，未来可以超越郎朗吗？所以，如果你一定要对比，我们几乎在任何方面都是输家。

不过，如果你换一个角度，就会知道这种对比其实并不可靠。

考进清北的人，乒乓球可能没你好；乒乓球国家队员，钢琴可能没你弹的好；郎朗钢琴厉害，他数学可能没你学的好。

看出来了吗？要打破和他人对比的焦虑，你不能只看到人生的一个赛道，其实我们都同时在几个不同的赛道上向前奔跑。

如果你学会了从多个赛道观察自己，不仅会降低因和他人对比的焦虑，更重要的是，你会慢慢发现自己独特的“综合赛道”：因为你同时在多个赛道向前，这些赛道的组合会让你和任何一个人都无法做完全的比较。

最终，你自然会走向更高的境界：和自己比较。

如何跟自己比较

所谓和自己比较，就是今天的我和昨天的我比较、未来和过去的比较。

你了解自己吗？别急着回答。我所说的了解，是能从真实的过往中深入发掘的自己，而不是你想象中的自己。

人们经常高估自己的某些方面，比如减肥的毅力；但同时也经常低估自己的一些方面，比如自己的优势特长。

怎样才能了解更真实的自己？最好的方法是，把自己当成他人来看待。

如果你是“自己”的一个朋友，在你看来，你的“朋友”最大的优点是什么？最大的缺点又是什么？目前他面临哪些困境？需要改变什么？他是一个自律的人吗？

你可以了解关于“他”的任何问题，直到你认为自己已经足够熟悉“他”。

了解过去的自己，是为了给未来的自己制定坐标。

学会奖励你的“朋友”

当你认识了真实的自己，自然会想改变提升自己的一些方面。这时候要特别注意，注意别为难你的“朋友”。

事实是，越想改变自己的人，越难改变。

越想改变，说明对自己的现状越不满。而现状，绝大多数是自己过去行为的后果。行为，是自己认知和能力的结果。

认知和能力的提升是困难的。因此，越是对现状不满，越缺乏相应的认知和能力，也就越难改变。

遗憾的是，这个道理大部分人都想不通。于是，他们总是在激情燃起时制定过多过高的目标，迎接他们的，必然是无法达到目标的失败。他们往往因此颓靡，等待下次激情来临的时刻。甚至，一直沉沦下去。

无论你有多想改变，唯一可行的办法，就是先设定小小的目标。

仔细思考，你现在有哪些小改变是可以先做到的？乃至于今天就可以去做的？

比如，你认为自己非常缺乏吸引异性的能力。那么，你注意过自己的形象吗？每次出门有洗脸刮胡子吗？头发定期剪过吗？那么，你可以从今天开始改变。今晚就好好洗脸，然后明天去剪个头发。下周，再去买一些和自己外形更搭的衣服。

还有一点要注意，就是要及时奖励你的“朋友”。

今晚洗脸了，奖励自己喜欢的零食。其实，只要你订立了目标，无论执行得如何，最好都给自己一些奖励。因为，任何小的改变，都得到鼓励。

就这样从最小的目标开始，积累起来的改变，会让任何人都惊讶。

改变现状的力量

“集中注意力，关注你的外在和内在环境，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西。”

怎要找到这些东西？你可以问自己三个问题：

1、什么在困扰我？

2、我有能力改变吗？

3、我真的愿意改变吗？

比如，你对现在的工作很不满。那么，具体是什么原因呢？是加班太多还是工资太低？还是部门人员关系不和谐？

如果是因为加班太多，那你有能力改变吗？是自己效率太低，还是工作量实在太大？

如果是因为工作量实在太大，这个可以改变吗？可以和领导商量吗？如果已经沟通过，还是这样，那这就不是你能力能改变的。那你就应该换一个能改变的角度思考，比如辞职。

辞职确实是你可以做的，但你还要问自己的意愿，这个理由足够你提辞职吗？

就这样，不断问这3个问题，遇到否定的答案就换一个选择，最终找到那些你有能力又有意愿改善的困扰问题。

当你把注意力集中在解决这些困扰自己的问题，不久后你就会发现，你已经没有时间和精力再去和别人对比了。

这时候，你成为了一个真正成熟的人。正如《王牌特工》里的名言：真正的高尚，是比昨天的自己更优秀。

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