一、不要争谁对谁错
在亲密关系中，两个人过日子都是互相平衡的结果，没有标准的谁对谁错。在日常生活中，我们最好多谈谈感觉，也就是说在你感到不舒服的时候你把这种难受的不安全的感受和情绪告诉对方，而不是针对表面事情做一个事情的对错划分。
在你想要和对方谈感觉之前，你要先告诉自己和对方，说我们之间是没有对和错的，因为很多问题，本质上就是见仁见智的，你就只是告诉对方你的感觉而不是对对方的行为进行评判，不需要和他争辩，就像你累了需要告诉对方需要他的安慰一样。
二、划分边界
伴侣之间要提前制定相处的规则，就像订立合同一样，提前划分出行使责任的空间，在彼此的空间内互不干涉，可以提意见，但是对方有要不要采纳你的意见的权利。
三、不要规避吵架
在感情出现问题的时候不要规避吵架，我们要通过吵架让本来就有的裂痕表达出来。因为只有这个裂痕有了表达的机会，才有解决的机会。
如何吵架呢？（可以在双方心情好的时候提前做好规定，参照第二点）
1、吵架前先明确问题，和对方说清楚不高兴的问题是什么，明确今天主要围绕着什么问题来吵，就事论事不要借题发挥。
2、像辩论赛一样，由情绪激动的一方先说，另一方只是听着，等对方说完，然后另一方再说。在一方说的过程中，另一方即使情绪再激动，也不要立即反驳，而要等对方全部说完再来说。
3、双方都吵完之后我们再来整理一下思绪，然后再来第2轮。然后告诉对方我刚才的一番话，其实我想表达的是什么？
我们通过这样循序渐进的方式，一次比前一次多一点点的觉察和觉知，努力改善我们的沟通。
以上内容整理自大树磕宝（claire）的直播。
