高效能慢生活践行第58天
2018.11.10晨间检视
就寝 22：40晨起 5：49 HZ天气：雨晴
冥想 20min
从今天开始，觉察自己的注意力，珍惜自己的精力
【今日一只青蛙】
1.研究设计：提纲
【第一个30天目标】
1.学业：文献阅读输出一篇文献综述
【昨日收获】
❤效能感悟：今早晨会，各位大佬们分享践行时间管理的经历，我的启发如下：坚持方能有收获！可用刻意练习发展自己的能力！从利己到利他，另一种境界！谦虚是种魅力。
自从开始泡在时间管理的场，我更深刻明白休息的重要性，刘鑫教练公开课说的那句话，越会时间管理的人，越会注意休息。为了有好的精力，专注25分钟的番茄钟后，我会立马休息5分钟，一般是锻炼身体为主，这样一天下来微运动时间可达30分钟以上，也可以有效防治腰肌劳损和肩周炎。另外，冥想一是帮助我很快入睡，睡前静坐十分钟，我便睡意来袭，能很快进入睡眠状态。二是帮助我有效午休。
❤人际感悟：昨天因公司发展需要，我去听了源码的宣讲会，校友黄总的分享启发我：善于思考，善于观察，发现问题深入思考。
❤亲子感悟：调整饮食后，女儿昨晚九点入睡，六点晨起，一觉天亮。我也能跟着女儿睡了个整觉。
因为昨晚上已经安排其他事务，所以我把1小时的亲子阅读调整到早上，女儿一本一本的把书搬给我读啊唱啊，不亦乐乎！那些朗朗上口的童谣她也背下来，自己可以一边翻书一边念了。
❤阅读感悟：再次听书《终身成长》，成长型思维不会直接遗传给孩子，我们可以从以下方面培养孩子：一是正确的赞扬方式，关注孩子努力，肯定付出的努力，而不是过多关注能力；二是正确面对孩子的挫折。当孩子遇到挫折时，引导孩子正确面对挫折和处理挫折，把这视为学习的机会。三是注重孩子对知识的理解！这点启发我再次思考双语工程的理解性输入！
【昨日反省】
减少无意识刷圈时间，问自己：这些信息对我有什么用？
【昨日好习惯打卡】
1.晚清单：冥想 泡脚 护肤
2.听书清单：《终身成长》时间管理进阶课
3.早清单：晨间日记 冥想
【感恩分享】
