第一，学到新知识：1.强撑特点：体力不支压力大情绪不好；2.如何判断强撑：是否有时间冥想思考学习，是否情绪不好，是否压力难于释放，是否无法有效提升自己；3.如何做的七步法：找到优点、兴趣点及两者的结合点即努力目标，找出学习榜样（立德人物榜），研究榜样状态并确定自己想要成为的样子，规划行动。
第二，新旧知识的差异：1.原来觉得撑撑就过去其实累残活儿还不好；2.原来觉得榜样太遥远无法学习，其实榜样就在身边只要照着去做再学会思考，找出属于自己的路。
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第三，我以后怎么做：1.找出自己的目标；2.认真学习榜样做法从一点一滴开始；3.减少自己兴趣点找准最适合自己的。
