全程干货！五个技巧激励你做成任何事！
你是不是经常说“明天一定开始减肥”？你是不是常常下定决心好好学习，结果打开一本书没几分钟就忍不住拿起手机然后一晚上就过去了？接下来的几个小技巧能让你更有效地达成目标，而且不再饱受忍耐的痛苦。
话不多说，直接上干货！
1. 把一个大任务分解成很多小任务
比如我要你减重二十斤，直接这么想任谁都会被二十斤吓到，但是如果我让你减重一斤，你是不是觉得似乎不难？
就是这个意思，把一件很难的事情分成很多小事。
比如最近我计划读完一本很厚的书，对我来说，阅读不是很难的事情，但是太厚的话读着读着我还是会失去耐心，然后就扔到一边再也不会打开它。
但是我用这个方法，把读完这本书的任务划分成很多很多小任务，每个小任务也就是读完十页，十页对我来说很简单，于是每次开始我都能超额完成任务。
整个过程还没有到需要用上意志力和耐心努力坚持的地步就已经结束了，同时还让我体验到了小小的成就感，为下一次开启任务提升了信心，甚至还有点期待。
2. 相信自己能够完成
这一条技巧和第一条是相辅相成的，一方面完成小任务能让你信心倍增，另一方面你越有信心，完成任务时需要用到的意志力越少，也就是说你会越不需要可以去坚持。
还有一种建立信心的方法，记录你的成就。每次遇到你觉得自己做得还不错的事情，你就赶紧记录下来。遇到别人夸奖你，也赶紧写下来。
不要去怀疑那件事是不是太小了，那句夸奖是不是场面话，根本算不上成功或者成就。每当你这么想的时候，不要犹豫，直接把那件事写下来。
之后每次遇到什么机遇或者挑战，你要是觉得自己肯定做不到，或者觉得机会肯定不会落在自己的头上，然后就想干脆放弃不去争取。
你就拿出你的成就记录，一条一条看，回顾自己的阶段性的小成功。想想换成是一年前或者三年前的自己，是不是都不敢去想象自己居然做到了这么多厉害的事情。
就拿我来举例，三年前的我这个时候大学毕业，在一个制造业的工厂里累死累活地工作，还经常要加班，每次下班之后只想瘫在床上，这么下来一个月工资还只有四千多。而现在的我在一所双一流的学校里读研，而且刚申请了硕博连读，明年这个时候我就是博士在读了。
这种事情放在三年前我是想都不敢想的，但是我居然做到了。在挑战和机遇面前，很多人都会因为自信心不够而退缩，这个时候我们就需要比其他人大胆一点，而这本成功记录册就是很好的信心补充剂。
3. 改变你对意志力的想法
我们的意志力水平其实比我们日常生活中所需要的意志力强的多，但是大脑是趋向于减少消耗、节省能量的。
在你做一件事情的时候，大脑会告诉我们，太累了，坚持不下去了，我已经做得够好的了，坚持下去也没有必要啦。这才让坚持做一件事变得那么难。
如果你能充分意识到，其实做这件事没那么需要意志力，我所拥有的意志力完全可以轻轻松松地做完这件事，这样成功的几率就会大很多。
4. 想象你已经是你想成为的自己
把你想象成你想要达成的目标中的自己，会让你做这件事简单很多。
比如说，我想要减肥，我就想象自己是个九十斤生活精致的瘦子，我对于自己的饮食就会变得更挑剔。奶茶喝起来太甜了，炸鸡太油了，吃完整个食道都不通畅，可乐喝完会一直胀气打嗝不舒服又不优雅……
用你想要成为的人的样子来看待自己，这种方法有点类似于找一个榜样或者偶像，只不过榜样换成了理想中的自己，这样还更有代入感。
你去做一件事或者你不想做一件事的时候，去想想你的榜样/偶像，或者是理想中的自己会怎么去做，会不会因为一时的怠惰而不去做。
5. 把目光放长远些
去想一些比较长远深刻的问题，而不是仅仅局限于当下要做的事情。
比如说我要减肥，我应该多想想我的目标，我为什么要减肥，减肥会给我带来什么好处。而不是每天只想今天中午应该吃什么，很想吃炸鸡但是因为减肥所以我要忍住。
不是说具体的问题就不要思考，这些具体的近在眼前的事情主要用于具体实施时候的步骤。而深刻长远的问题是为了让我们在坚持的过程中更有仪式感和目标感，同时还能和上一条技巧相辅相成。
用陀思妥耶夫斯基《罪与罚》里的一句话来说，就是：“我下决心要干的是怎样一桩大事啊，现在却害怕这样一些微不足道的琐事！”多这么想的话，面前的事情就变得更渺小，更容易达成，甚至都不需要用上意志力去坚持。
