目的的练习的四个特点：
1. 有目的的练习具有定义明确的特定目标
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”，“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
（如果想要的，只是健康？）
2. 有目的的练习是专注的
想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3. 有目的的练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎样会存在这些不足。
4.有目的的练习需要走出舒适区
（我想，所谓的舒适区，就是为了长远的幸福，放下一时的快乐）
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
在一段时间里，一直以同样的方式弹同样的曲子，这种做法，是使得自己停滞不前的“诀窍”，而不是使自己技艺精进的秘诀。
试着做不同的事情，而非更难的事情。
并非达到极限，而是动机不足。保持动机是让你有一个卓越开端的秘诀。但依然只是开始。
