习惯管理01：养成一个好习惯

1.“烂开始”：保持低期待，在一个习惯开始执行之前把所有可能遇到的障碍写下来，先保证完成最低标准。

没有习惯能够每一天做到。在前2周只做到最低标准，一个习惯养成了再逐步增加习惯，一步步来。

2.具象化：找出习惯对应的具体行为，列出实现的步骤。

比如减肥=做60个仰卧起坐

锻炼写作能力=每天写1篇文章

3.“小红花法”：在日历上记录每一天习惯的完成情况，完成的打√。