只怪我们的身体太聪明了！
通常情况下，我们听到的是这样的声音：
我都开始运动了，为什么还不瘦？
我去上了个厕所，体重就掉了一斤，跑步1h 还涨了半斤……
今天运动了，明天一定能看出来我瘦了
少吃多动能瘦，那我今晚不吃晚饭了，然后配上魔鬼训练一定可以瘦！
这不是干瞪眼的想把脂肪吓走吗？
其实我们就是过度的关注体重这个数字，而没有考虑减肥背后究竟要做些什么！
比如，如果我要减肥：
我要减多少，BMI减到多少才满意？
我的身体情况是怎么样的？能承受多大的运动量？
为了达到目的，应该做一个什么样的计划？
如果长时间没有效果，应该如何调整？
……
以上这些问题，摸着自己的良心回答，你考虑过吗？
如果看了上面的这些问题，觉得没有必要，就只需要少吃多动就行了！
从我的佛系减肥，间歇性踌躇满志的经验和你说：没有明确的目标、科学的计划，减肥这个事真的悬！
核心一句话：人体极其智能、精密，不是我们随便想想就能够解决的问题！
什么节食、各式各样的减肥法，和身体对着干的效果都不咋样（从长久和健康角度来说）！
今天暂且说说那些减肥的失败的原因吧，看看我们极致的身体是如何表现的：
1、节食会让人变蠢
节食会“吃掉”你的脑子
爱因斯坦医学院的研究：让老鼠节食后，下丘脑的神经元开始吞噬自己的细胞和蛋白质。
下丘脑管理着与身体节律相关的所有内容，包括体温，睡眠免疫，还有进食、消化这些行为。
因为下丘脑细胞遭到损害，经过身体的调节机制，为了保护大脑进而产生饥饿，增加食量。
本来就不聪明，现在看来是无脑了。。。。
2、节食的压力让我们崩溃。
欲望像弹簧，你强他更强。
当身体处于饥饿状态，血糖比较低的时候，身体会分泌出几种激素。
最典型的就是脑肠肽（调节胃肠道生理活动）和食欲素，它们发挥作用时，让食欲大增。
因此节食比平时更加渴求高糖高脂的食物。
本来呢，只要在下午饿的时候吃一点蔬菜和肉就好了。但是呢，为了减肥不吃晚饭，到了半夜的时候就会饿得睡不着，起来翻冰箱，然后一扫而空。
当我们节食时候会承受比平时大很多的心理压力，那么这些压力就会让我们倾向于选择高糖高脂肪的食品。所以才会经常的出现暴饮暴食这样的情况。
3、节食会反弹，减两斤弹五斤
进化论就单单挑人类作为星球上仅有的无法调节脂肪量以应对大吃大喝的物种，我们的脂肪只做好了应对短期饥饿的准备！
而且作为中国人，更容易囤积脂肪，胖了就不容易瘦下去（可能是我们祖先经历大饥荒太多了）。
在经历了节食时，身体会消耗肌肉来为大脑供能，因此代谢也降低了。
同时身体为了防止再出现这样的行为，就随时保持应急的状态，节能储能。
最后我们就反弹到比以前还重的体重了。
4、有氧运动让食欲跟着动
有氧运动是指在氧气供应充分的情况下进行的运动，简单来说就是呼吸顺畅，强度适中，原则的运动，例如慢跑自行车，游泳，跳绳，健身操等。
长期的有氧活动，会让脑肠肽增高，瘦素（抑制食欲）降低。而且马拉松运动员的瘦素是正常人的三分之一左右
如果只是进行简单的有氧运动，身体会减少瘦素的产生就是抑制食欲的激素。因此我们也会增大食欲，知道把支出的能量和脂肪都涨回来了为止。
5、无论发生什么，脂肪都不离不弃
脂肪为人体供能，保护身体以及身体的内部器官。所以长期以来，很神奇的就是，无论是发生什么，脂肪就像是养老账户，保证总量与身体的正常运作。
总的来说，脂肪与身体相亲相爱，不离不弃。
再强调一遍，因为自然的选择，让我们进化出一副只进不出只胖不瘦的皮囊。当身体状态稳定，习惯变化不大的时候，体重和脂肪含量就只能加不能减，只能胖不能瘦。
看着这样的情况，我也很绝望。那么，从明天开始慢慢的揭秘如何科学的做减肥计划！
我是佳呀，持续关注，收获减肥干货！
