嘉许日记
我嘉许自己合理利用碎片时间
我嘉许自己积极参加卡牌活动
我嘉许自己坚持打卡学习
我嘉许自己允许自己情绪存在
二分享每天的嘉许让我看到自己的努力和进步，觉得自己可以做的更好，活在当下！
三小幸运
我是个幸运的人，今天看到暖暖的阳光照满了房间。
四感恩日记
我很感恩食堂的服务人员让我可以吃到饭，谢谢谢谢谢谢。
我很感恩我的手指可以灵活的做很多事情，谢谢，谢谢！
我很感恩冲刺在一线的医护人员，她们付出了很多，很温暖谢谢谢谢谢谢！
我很感恩张月师姐，每天抽卡牌为我们服务，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩护士长和我们开心聊天，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩我的膝盖承受着我的体重，并让我灵活的活动双腿。谢谢谢谢谢谢！
我很感恩小区门卫，认真的检查每个通过的人，为控制疫情的发展做着自己的贡献，谢谢谢谢谢谢！
五感恩分享，每天的感恩使心充满了喜悦，能量上扬爱在心底流动。
六照镜子美女早上好，我爱你，么么哒！
七照镜子分享我对着自己的眼睛说，张亚静，我爱你，我来抱抱你，我看到你很努力的学习成长，你是最棒的，我会一直陪着你，保护你！
八大脑对话
我可以拥有别人的认可吗 对话 我不需要别人来认可我，我自己知道我有多棒！
我很倒霉 对话 我是个幸运的人，幸运总会降临在我身上
我不善于处理关系 对话 我是智慧的妈妈
我在意别人的看法 对话 我爱自己，我的生命我负全责
九分享大脑对话的调整让我改变习惯模式，调频到正面积极阳光
十情绪日记
【发生的事件】刚下班回家，爱人就抱怨我不关心他
【当时的想法】下班刚到家，就说我。
【我的情绪】：不开心
【我的行动】：大声反驳
【迅速转念】爱人是需要我的爱了，是想我多关心他
【新的想法】我应该给他更多的关心和倾听
【新的情绪】平和
【新的行动】马上走到他身边去倾听他
十一朗读十大哲学及分享
我是富裕健康开心，我积极的感恩一切来到我生命里。当前疫情之下，健康最重要，每天健康饮食锻炼身体。
十二荔枝分享不要害怕恐惧，你去做让你恐惧的事情就把他解决了。幸福并不是有很多财富，而是有人关心有人爱，这才是真正的幸福。
