经常听到有人说
“我骨头可硬了，练不了瑜伽...”
事实上“硬”的不是骨头
是肌肉，筋膜等组织
然后正是因为“硬”
才更需要练瑜伽
练瑜伽的拉伸
到底在拉什么？
很多人误以为拉伸就是拉韧带
其实韧带只是关节处有
拉伸的是肌肉和筋膜
韧带是不能拉太松的
太松了关节就不稳定
瑜伽的拉伸是建立肌肉的弹性，在拉伸的同时，收缩拮抗肌，让肌肉拉长，就这样建立肌肉的弹性。
拉伸到底有什么好处？
1、缓解肌肉的酸痛，疼痛，让肌肉得到放松。
2、增加关节活动幅度，提高身体的柔韧性。
3、拉伸可以最大限度的降低运动损伤。
4、改善体态。
最后，瑜伽的拉伸，不止是将肌肉拉长，更多是建立肌肉的弹性，让肌肉的收缩能力变强。
