镜子练习第六天
释放内在的批判者
找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
看着镜子，凝视我的双眼或者嘴巴或鼻子上，跟自己的内在小孩说话。我的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。
现在，对她说：“我爱你，小丁丁，我爱你，我知道你已经尽力做到最好。现在你就已经很完美了。我认可你。”
多做几次这个练习。
第 6 天 的记录练习
1. 列出你批评自己的五件事。
我没有成长好自己，在儿子成长过程中没有更好的陪伴支持他。2003年起
我在无知的情况下，多次流产，犯了自己至今都难受的错；2003年起
我恨自己以前没有正确的认知，不知道如何选择，人生之路走的曲曲折折；1995年起
我没有给父母更好的赡养和支持，尽的孝心还不够；从2014年起
我以前老认为自己不行，什么事都做不好，极度的自卑。从1995年工作时开始
2. 你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。
是的，自己在痛苦中挣扎了近二十年
3. 将清单上的五项批评一 一改成正面的肯定句吧。
我第一次当妈妈，没有经验，当时我已经尽了最大努力带孩子，我不再责怪自己，我现在做好自己就可以。
自己无知的时候做的事已经过去了，我已尽了最大努力去忏悔，现在都过去了，不再纠结，不再难受，好好活在当下。
一切都只是经历，我是造梦者，从现在起，我可以重新创造我富足，丰盛，喜悦，幸福的人生。
每个人都有自己的业力使然，从现在起过去都翻篇，好好学习，好好成长，用高维智慧来应对一切。
从现在起好好爱自己，呵护自己的内在小孩，让她开心，喜悦，幸福，感受爱与美好。自己内在不断强大，内核稳定，自信满满。
4.随身带着这张清单。当注意到自己又想要评断时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。
第 6 天的心灵信息：“我如实地爱并接纳自己。”
第 6 天的静心：我们可以自由地做自己
