原创 | 发愤的草莓

这是 发愤的草莓 在“简书”的第159篇文章

有人问，我听完课程总是打了鸡血一样，捶胸顿足豪气满满想要改变自己，两个星期后就颇有无力感，几个月后翻开本子才看到当初在上面还了写了10条年度目标，但生活还是老样子。这是怎么回事？

有人问，我想坚持早起啊，刚开始信心满满，可是坚持一段时间后没有别人监督了，听到闹钟就按掉，暗示自己说：“再睡一下吧，睡觉时间长对皮肤好”。这是怎么回事？

有人问，我学着坚持做日计划掌控生活，最初几天和伙伴们一起打卡，还能按着要求来，课程一结束就放松自我要求，再过一段日子，干脆把知识都还给导师，回到原来每天随便玩玩模式。这是怎么回事？

事与愿违，放谁身上都纠心。

想要来一场成长马拉松，却总是跑了一段就受不了而停下来，坐在路边玩野草，看别人一个人身影嗖嗖而过。

挠破头皮想要求个答案，来问“怎么回事”，心里多少期待着“请你给我仙人指路一番”。

但仙人是没有的，这里只有凡人。凡眼对着这几类问题，看到了自制力忽高忽低、习惯难以坚持、个人管理系统崩溃。它们可以归结为一点——

想成长，但难以持续。

每次刚有“成长”的苗头萌发出来，就不知道是什么原因而蔫了，再长一次，又被无形的力量打压一次。

如果任其发展下去，后果是可怕的——苗儿都不肯再长出来。

这在心理学上有个术语，叫“习得性无助”。说的是一个人总是在某方面失败。他就会在这方面放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，自认“命该如此”。

找到自己“成长”的种子多么不易，又怎么舍得让长出来的苗死掉？我们需要来一场“护苗行动”。

先来分析分析是哪些问题，让“成长”苗儿大不了。

一、土壤问题——环境

要让苗儿长得好，土壤少不了。土壤就是让种子更壮实的环境。如果环境有变，成长肯定会受影响。

当年刚发现怀宝宝的那几个星期，个人管理系统好像要崩了：制定计划总是心不在焉，对着电脑坐着想呕吐，更别提在笔记软件里详细地做计划回顾。

我所谓的“个人管理系统”，是根据自身现状，在实践中建立的行动管理、知识管理等多方面流程体系，以更高效地、自动化地统筹资源，为个人长远目标服务。

我的“系统”一直运行良好，所以卡壳是一件很惊悚的事情。因为卡壳会让自己产生内疚感。就像一个专业维修工，看着工厂里的传送带突然停下来，却不知道是机器哪里卡住了，尴尬。

好在没过多久就恢复了。

一直运行良好的“系统”，怎么会突然卡壳呢？后来终于想明白了，因为人不是机器。

机器只要不故障，就会一直按着程序走，而人有七情六欲，即使有个人管理系统，但外界一点风吹草动，都可能在内心丢下一颗小石仔，激起一片涟漪，把整个系统搞乱了。

个人管理系统突然出问题，首先要看看是不是环境变了。

那时怀孕之后，激素变化，情绪波动，身体感受也不一样，中心任务的分量有微调，这些因素一下子全部袭来，原有系统招架不住。

后来，我针对个人当时的情况，调低系统的运作标准，给自己更充足的休闲和休息时光，以便让情绪稳定，好做下一步计划。就像弹钢琴曲一样，时强时弱，时急时缓，特殊情况下，我就把系统的“节奏”调得缓一点。

如果抱着完美的心态，指望系统固定后便一劳永逸，不随着环境的变化作任何调整，那是妄想。即使是机器在运转中，偶尔不灵光了，也要加点润滑油或小小修整一下，你就知道系统调整是正常现象。

不少人就是这么被打倒的。坚持的时间还不够长，系统还没站稳呢，因为环境突变，却没有让系统稍微变化着去适应它。自己没信心了，就把系统搞乱了，甚至舍弃了，回到原来的浑浑噩噩的状态。因噎废食，可惜。

所以，如果成长的土壤有所变化，心里要悦纳，再慢慢地去适应它，而不是一下子把原来的个人管理系统全扔了。

比如有的小伙伴突然从公司辞职出来搞创业，是否还要坚持着原来公司模式下的个人管理系统？答案就很明显。因为以往受雇时，上下班的时间相对固定，系统内很多流程都与这种大框架相适应，而初创业时，都没有明显的上下班界限，加上创业的个人目标也有大变动，当然要调整系统。

还有的小伙伴一直迷恋手帐式日记，但是她也知道，如果与其它工具衔接，则电子式记录更方便。这样的个人管理系统不做调整，也会把自己弄得很累。

二、光线问题——方法

成长的苗儿也受光线强度的影响，有的苗儿是喜阴的，光线自然不能时间太长，有的苗儿喜阳，则光线照射时间就要多一些。如果选错了方法、方式，那苗儿也会出问题。

去年8月开始决定密集写作时，想到先拿100天写作出来尝试。终于写到今年4月底才完成。

你问，这数字好像不对呀，100天不是3个多月的时间，你怎么写了7个多月呢？

因为我对这100天的设定不是连续的！只要求每一篇文章在一天时间内完成就行。

对自己太了解。如果把100天的习惯设成连续的，也就是连续100天每天完成一篇的节奏，难度瞬间提升几百倍。这样太猛，会把自己搞垮的，摔在地上爬不起来就麻烦了。

我相信对很多人而言，凡是连续坚持100天，每天坚持高标准地做以前没养成的习惯，绝对是一个可怕的任务。

所以，成长要持续，方法得找对。按规律办事，不要一口把自己吃成胖子。相信小步跑起来，总比狂乱地大步跑来得持久。如果想要成长变得好玩些，还可以加点“游戏化”的元素。

自己不知道方法怎么办？

找老师啊。

找高手，向他们请教； 找导师，向他们求教。他们比你先跑一步，总会知道哪里有坑，也许他们早就做了记号在那里，等你去问，他们就说哪里哪里要绕过去，不是方便多了？

当然，网络、书籍也可以是你的老师。但相比来说，网络和书籍上查到的问题答案，只是大而泛的内容，针对性会相比弱一点。若能淘到合适的方法，也是不错的选择。

如果前面几种途径你都觉得不够高大上，想自己通过摸索获得经验和方法，大可以拜“经历”为师。不过这样一来，你需要损耗一些精力，以及深刻体验时间从身上而过的快速流淌。是否划得来，就看你的选择。

三、肥料问题——动力

成长的苗儿要长得快、长得势头好，离不开肥料的添加。肥料就像成长的动力助推剂一样，少了它，苗儿总会缺点啥。

4年前记录时间开销的时候，心里对前苏联柳比歇夫的佩服之情油然上升。不记不知道，一记才知道难度在哪里。

直到断断续续坚持了几个月，才终于让习惯稳定下来，至今还在持续。为啥是断断续续？因为经历了习惯暂停，又恢复，暂停，再恢复的脉冲式历程，起起落落一般。

当时是看到柳比歇夫尝试了56年这样的记录，觉得有趣，也好奇地试试。坑就在这里掉的。仅仅是一份“好奇之心”，只觉得坚持这么一件事好玩，所以刚开始记录的那段时间里才会心里犹豫，迷茫。

记录时间开销的目的是什么，当时没有梳理清晰。

目的不清，动力不足，才会有后来的断断续续，甚至一度信心不足，把记录的软件删了，再重装。

有句话说，缺少动力的自制力难以持久。

仅仅是想用自制力、毅力这类高大上的自律名词，来让自己长时间地做一件事，有些困难。如果发现哪件要专注的事情，你根本无法找到源动力，仅仅是看着别人做，自己也想跟风，能坚持多久就不好说了。

当成长难以持续，静下心想想你坚持做那件事的目的是什么，支持你勇往直前的因素是什么，什么会阻碍你前行，与前者相比，哪个大。

真正的底气来自于动力源泉，在于你到底有多么想改变自己。它就是远方的灯塔，指引你前进的启明星。

土壤问题、光线问题、肥料问题，都会对成长之苗造成影响。怎么搞定这些问题，我也分享了一点拙见。

那么，在这场“护苗行动”中，有没有一个很关键的点呢？

有！因为上面所讲的这些问题，都需要你有“回顾反思”的习惯。这样才可能具备“问题意识”，发现成长中难坚持的问题，并且能够深入思考和分析问题的具体原因是什么。

所以，对个人成长建立一定的回顾制度是必要的。大至年回顾，月回顾，周回顾，小至日回顾，甚至以一个事件进行复盘。而且这种回顾制度可千万别在脑子里想，不动笔是想不清楚的，相信我。

成长难坚持时，别狠自己“思想是巨人，行动是矮子”。

能感觉到浑身不舒服，有觉无能，比未觉无能、一点麻痹感都没有好多了。说明自己对成长有要求，有期待，是一个朝气蓬勃的有志青年。

用“回顾反思”找到成长的问题所在，不被它打垮，而是把它跨越，就会成为你的经验。

然后带着这种隐密的兴奋感，一路向前小跑前进。