作者由1个俯卧撑开始，悟到了微习惯的力量

定一个小目标，比如每天一个俯卧撑，大脑不会排斥，这是很轻松都能完成的事情。

什么叫做习惯？

字典中“习惯”的定义是“一种常见的行为方式，不会有抵触情绪和消耗意志力”

如何创造“习惯”？

长期不断重复练习

多久养成习惯？

误区：21天。根据养成的习惯的大小，时间也是不一样的。比如早餐一杯水习惯，可能一周就可以养成；但是一天60个仰卧起坐的习惯可能要60天，甚至更长的时间。但是我们要相信第61天肯定会比第1天做起来轻松许多。这就是进步的力量。

养成10分钟微运动的习惯：

10分钟可以深蹲30个，沉肩，转肩，小燕飞，划船，BOBI跳，手掌走路，正侧面抬腿每个动作5个