――说点关于认知方面的事

        这二天学认知治疗，老师布置作业，要求写出事件――想法――情绪等系列反应，觉知CBT框架下的自动思维。

      平日觉着生活中不开心的时候还是有的，可是真写作业，让找出负性事件，怎么就卡壳了呢？不是没有，我想头脑中第一反应是，防御机制开始启动：我要真的呈现负性事件，暴露真实感受，事件涉及人看到不太好，让他知道我想法，他会评价我，对我印象不好，我有些恐惧和抵触。生理上反应不明显，行为反应是一再拖延，迟迟不肯写作业，直到不能再拖才写。

      列举CBT框架下个案：

1.儿子对我参加学习的机构有质疑――他想阻止我学习，他不理解我的苦心――我有些委屈和失望――没有明显生理反应――和他争辩后，不再理他。（自动思维：他反对我学习，他认为我学习不会有结果。核心理念：他看轻我，认为我偏听偏信，没有辨别能力。）

2·我旷工偷着去学习，领导打电话询问事情――领导查我岗，要我承担责任――紧张、恐惧――生理反应不明显――急于推卸，辩白。（自动化思维：领导要追究责任＜批评指责＞核心理念：他说我不好，他要批评我。）

总结：自我价值概念低，自卑弱小，怕承担责任。

                  2017.10.21