“没有自信怎么办？”
不要着急嘛，听我慢慢讲。
自信是一种感觉，很多人欲求而不得的感觉。对于缺少它的人，它就像手中的沙子，越想抓住，就越得不到。你可能体验到它，却总是抓不住它。
可见，自信与否并非由某时个人意志决定，而是由内心的，长期的自我认知左右。（瞬间就给自己的自卑洗白摔锅了哦。）
生活经历塑造了我们，我们内心如何看待自己，是否自我认同，是否相信外界是安全的，没有敌意的，是否乐于探索外界与人交往。长期稳定下来，便是自我概念，即你的潜意识认为你有用与否，是否信任外界，是否值得被关爱。
大部分人在与他人，环境互动中获得安全感，归属感，信任感。这便是多数人的童年经历，有利于他们进一步社会化。
所以，问题来了，还有一部分人呢。
是的，一小部分因为以前与人相处时，没有获得安全感、信任感、归属感（以下简称安信归）。尤其是基本安全感的缺乏会让人不敢不想与人交流，极度敏感。所以后来一直执念于安全感，信任感，归属感，甚至出现心理疾病（比如，神经症，焦虑症，强迫症。）
综上所述，没有方法让一个人短时间内改变对自己的稳定长期的自我认知，即，自信不可能无中生有。
心理方法论
人的心理困惑主要来源于“安信归”的缺乏。
可以用笔记下情绪，感想。
识别，了解，理解你的内心诉求和执念（可能是长期缺乏的安全感，认同感）。
通常一个人下意识的动作和表情会暴露他的潜意识的诉求。眼神闪避通常是慌张，手放荷包和睡觉抱熊，婴儿卧睡觉，都是缺乏安全感。肌肉紧张收缩，咽喉发干也是。
（我就经常下意识捂着自己的嘴，捂下巴，其实是害怕社交，恐惧说话。习惯了逃避，内心没有安全感）
我个人认为，应该先解除恐惧（方法是感化与关注当下），感化（共情）、接受自己的脆弱一面。
然后重新引导自我认知，用温和的方式引导自己走向积极正面。新的行为会定义一个新的自我概念。据说这是一个好的开端。
这是一个很复杂的心理过程。解除恐惧等负面情绪（始终是第一步，因为心理困惑的人可能因为稳定的负面自我认知而反复持续陷入恐惧等负面情绪），才能自由探索，正常发挥。人的自我主体性，作为主体的自我认同感便是如此建立的。
我们发现:
接受过关怀、温暖的人会更愿意相信他人，也更相信自己。从而有更多的积极的自我资源。
每颗心都是渴望被关怀，每颗心都有柔软，都渴望被触摸。
自信不是逼出来的，强迫自己做内心抗拒的事只会让人压抑，更加不信任，没有安全感。
每个人都自我探索之路都是独特而漫长的，因为你太独特了。只你最了解自己。祝你快乐，陌生人。愿世界温柔地待你。更重要的是你能善待自己(⊙o⊙)哦。
记住哦，深吸一口气，呼呼(～o～)zZ
参考书籍
《自尊有毒》
《恰如其分的自尊》
《高敏感是种天赋》
《森田疗法》
