一、7条人生守则：采用对标的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。

晚睡晚起20分钟，明明醒了却偏偏要懒一会儿。已经重新调整好闹钟，记录时间。

2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。

3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。

4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。

未断网，跟杨琪沟通完，时间已经到了九点，看到群里苏磊感谢我送他签名服、娟姐高兴跟我说她也去挑战新疆行，继续回复信息。告诉自己没有关系，真正执行的执行是7月24日呢。

5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。

6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。

7、守住专注：什么更重要，什么最重要。

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？

除了核聚老师说得凡事都有方法论，利用核杠铃法则学习，还要加上一个记忆周期复习（简称复盘），这样才能形成一个闭环。

这才见了核聚老师几天，在跟杨琪沟通过程中，我已经忘记得差不多了。

找到方法论+杠铃法则+记忆周期复习

我可不可以将这个套路用在自己身上实践呢？

好像还真有，新疆行的体能训练将在明天启动。哈哈，好期待实验结果。

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

梳理与核聚老师见面的内容

2.本周最重要的一件事是什么？。

完成众筹写作

3.今日最重要的一件事是什么？

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