不知不觉我已经47岁，这几年感觉身体大不如从前，再加上公司效益不好面调岗，疲惫不堪，觉得身体与心灵双双“失控”，睡不着觉，焦虑等，刚开始“我以为只是普通失眠，却不知身体已拉响警报” 潮热盗汗，深夜惊醒，像被火烤汗水浸透睡衣，只能对着空调冷风发呆到天亮。情绪像过山车，上一秒还笑着陪家人吃饭，下一秒因为一句“汤咸了”突然崩溃落泪，丈夫孩子吓得不敢说话。关节隐痛，晨起手指僵硬，膝盖爬楼梯时咯吱作响，体检却查不出问题，医生只说是“雌激素撤退的代价”。羞于启齿的性生活，干涩疼痛，甚至轻微尿失禁，打喷嚏都要夹紧腿，连广场舞都不敢跳。皮肤松弛得像泄气的皮球，白发疯长，衣柜里鲜艳的裙子全换成了宽松灰暗的罩衫。
后来经过更多的寻医和交流，才知道这叫更年期，于是从开始的硬扛到科学应对，我做了什么？“与其等岁月饶过我，不如主动和身体谈判”
1.首先，就是心理防线建设，每天自我暗示，更年期不可怕，接受他，再积极的改变他
2.去医院做了乳腺B超、肝肾功能等全面检查，排除禁忌
3.改变生活方式，在饮食上用豆浆代替咖啡，每周吃3次鱼肉加强营养补充微量元素，不吃辛辣，补充思妍金巢安，它含有植物雌激素，可以双向调节雌激素，对更年期改善有帮助
4.并加强运动，每天清晨瑜伽20分钟+晚饭后快走40分钟，做盆底肌训练，保持体重不过快增加
5.每天记录写“情绪日记”+参加更年期互助小组
6.早睡不熬夜，睡前1小时关手机，更换为轻音乐伴着入眠，早起锻炼
7.放下自己的“完美”人设，允许工作的不完美，允许一切的不完美发生，勇于接受他。染发频率从每月延长到每季度，坦然展示灰白发根
8.和丈夫孩子坦诚沟通，避免矛盾发生，不定时一家人一起外出游玩，增进彼此感情
9.报了老年大学油画班，和志同道合的朋友一起丰富业余生活，培养爱好
更年期不是青春的葬礼，而是新生的开幕式，经过一年多的调整和防控，蜕变后的我，与岁月握手言和，身体掌控感回归，潮热变成每月偶发1-2次，能穿着真丝衬衫不再担心汗渍尴尬，心情也越来越好，同样挣扎的你，更年期不是缺陷，而是身体提醒你：“该优先照顾自己了。这是我的更年期经历分享，希望可以帮到你，我曾害怕凋零，如今却学会在落叶里跳舞——因为深秋的树，自有它沉静的力量
