今天仍然习惯性的去爬山，清晨女儿临时告诉我：‘今天打算去奶奶家刷题，不和我一起去爬山了。’这时候觉察到自己内心升起的一个念头：不遵守承诺。反观自己有没有不遵守承诺的时候，如果自己没有，又怎么能看到别人不遵守承诺。
坐上车默默的转念。
爬山刚开始，这次好奇怪，还没走几步身体就开始很热，让这个感受在身体里流动，继续一步一步往上走。观察自己的呼吸，观察自己的步伐，观察自己停下来得节奏，什么都没有，只是观察，突然脑子里突然冒出来三个字：慢慢来。而我一直在跟着自己的节奏走，没有慢和快的区别。那我又怎么会冒出‘’慢慢来‘’这三个字呢？原来这是我过去经验的记忆。当我看到这个的时候，从上面走下来一位老者对我说：不着急，慢慢来。别人根本不知道你的节奏，只是把自己实践的经验分享给你，而不是让你照单全收，有些人适合慢慢来，逐渐一层一层的看到真相。有些人只要这一刻想要看到真相，当下就可以。
