上床睡觉前花10到15分钟填写。
一、你今天最感恩的三件事是什么？
1、一位内蒙古的大姨远道来烟台，因缘际会她加入到了我们爱心餐厅，我们都很喜欢她也很照顾她，今天早上大姨特意带来橘子分享给大家，她说平时不舍得买，总是接受大家的，不好意思了。其实她帮助我们很多，还这么谦虚，好吃的橘子，开心，感恩蒙古大姨。
2、前几天孩子想学围棋，我正好看到朋友的辅导班有围棋课程，就问了一下，朋友特别认真特别用心，给我介绍了一位很好的围棋老师，又帮我安排了离家近的棋院，好温暖，谢谢你，感恩。
3、今天早上已经要开始吃饭了，对面邻居阿姨敲门，送了一碗她做的炖菜，她记得上次我说她家炖菜很好吃，特意送我们一大碗，早上吃着热乎乎喷喷香的菜，感动的快哭了。特别感谢对面邻居阿姨和叔叔对我们家的照顾和帮助，善良的人，感恩您们。
二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。
1、总体成就：8分，比较按时完成了计划，质量也不错
2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？
答：早睡，冥想，黄帝内经，愿意早睡。
3、今天任务最出色的部分是什么？
答：早上读书，如饥似渴，忘了时间。
