《认知觉醒》第四章

第一节“情绪专注：一招提振你的注意力”

一心二用 ，一心三用，一心多用......似乎成为了现代人提升效率的惯用通道，然而就在这个过程中，你已经失去了专注力。吃饭不专注，走路不专注，工作不专注，读书不专注，就连看个电影，也会忍不住刷刷手机。用以提升效率的方法，反而严重的降低了你的效率。干啥都心不在焉，怎么可能会把事情做好呢？

所以，现在甚至出现了很多专门来提高专注力的培训班。如果，你能学会书上的这招，什么培训班都不用上，一分钱都不用交，让你专注力提高到极致，发挥你最高的效率。

这招就是“感受”到“行为”，走路的时候，感受行走。吃饭的时候，感受食物。当我写这段文字的时候，感受手指敲击键盘的爽快感觉。当“感受”回归“行为”，就等于“灵魂”回归“躯体”，此刻的专注力是极强的。此刻的效率也是极强的。

平日为什么会不专注？因为，面对当下，不是在懊悔过去，就是在恐惧将来，根本不能立足于当下。