《深度工作》听书笔记

深度工作


听完了阅读训练营刘主编关于卡尔.纽波特《深度工作》的解读,原来精英们都在用深度工作创造自己的事业奇迹,像心理学家荣格、作家J.K罗琳、富豪比尔盖茨、电影导演艾伦伍德等等。而普通大众尤其需要《深度工作》的理念和方法,为自己的工作和生活加以指导。

有没有这种情况:我们看一会书,就要看一下手机,群里发什么信息了?谁为我的朋友圈点赞了?那个谁评论了没有?表面在看书,结果过去了一个小时,书还是那几页,人却因为频繁看手机而疲惫不堪。

再则:因为贪姿势的舒适,不是在床上看书,就是躺在沙发上看书,结果越看越迷糊,眼皮也越来越重,不知不觉间书从手中滑落到地上发出声响,人却一下子从睡梦中惊醒。

《深度工作》强调得是人的专注力,而现在人的专注力受到了太多的干扰:手机、社交软件、各式app、还有一些环境的因素等等。

而那些名人都是为自己专注工作而拒绝了一些现在生活的必须。比如jk罗琳还是坚持用纸笔写作、荣格为自己建了一个“避难所”—石子屋供自己工作研究、比尔盖茨每年给自己一个星期的思考周。因为要专注所以必须要拒绝影响自己专注的东西。

普通大众如何让自己专注呢?

首先让一切有仪式感。记得以前看过一篇文章,一位自由职业写作者说自己在家办公都穿的很正式,绝不因为在家而随便穿睡衣,仪式感让你更认真对待工作。

合理安排时间。在一段时间内只干一件事,虽然很多人羡慕多线工作,比如一个人一边处理文件、一边听音乐、一边还发电子邮件。看似并联而行,作者认为这并不是社会进步。

在专注工作时,要屏蔽网络和一些生活干扰,远离社交媒体。拒绝不动脑的肤浅工作。

在专注工作时学会平衡,每个人专注的时间有限,比如深度工作了45分钟,就休息一下,去练字或听歌,起身拉伸运动一下。就是别去玩游戏,那会更累。游戏很费脑子达不到休息的目的,而我们深度工作后需要放松身心。

我们最终的目的是为了学会能随时进入专注的能力。

给自己一个“避难所”,比如去图书馆、自习室、咖啡馆等等。重新安排时间、练习冥想、锻炼记忆力、适度屏蔽各种干扰、放弃及时回复都是训练专注的手段和辅助。

专注也是需要心理能量,找到自己的最好心理能量值好好利用。绝不浪费心理能量到肤浅工作上,对专注的人来说,心理能量就是处理复杂工作高效率的保证。

为自己的生活做减法,其实人需要的没有想象得那么多,比如在自己学习的地方,就放张桌子、学习资料、台灯、纸笔等等,东西越少,心也宁静,利于专注。

记得看过一张乔布斯的照片,简单的居室里,一个大台灯下,乔布斯盘腿捧着一本书在阅读,加上一张小桌子,别无其他。身为苹果王国大财团的乔布斯都如此极简,让人佩服。

愿我们都能做到深度工作,富有专注力来创造自己的成绩。

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