1、五公里以内，尽量走路
上天安排人活着就是要多运动的，吃五谷杂粮。久坐不动，很容易一身的病。我平时每天都要去户外散步的，我现在住的地方距离买菜的地方有点远，有几公里的路程。我平时大部分都是走路去买菜的。不坐公交，也不骑行。对于平时很少运动的人，走路就是最好的养生。
2、头等大事：好好睡觉
好好睡觉，基本就是一个人头等大事。在所有补气的方法里，最好的养生就是睡觉。现在多少人睡不着。看一个状态好不好，要先看他能不能睡得下。能睡的着，就是一个人最大的福气。白天学习、工作、说话都很耗气。白天遇到挫折、困难、可能遇到烂人烂事。只要晚上能睡的着，第二天起床，状态都会变得好了。
3、累身不累心，保护心力
白天上班，会遇到各种事情，各种人。身体累，休息一下，回去睡一觉就好，重要的是保护心力，心力跨了，整个人都处于焦虑中。以前做过的错事，遇到错的人，不要再回头去想，还没发生的事情不要提前去焦虑，生活和工作就是这样，遇到一个麻烦就去解决一个麻烦。最主要保护自己心力。我以前会因为别人讲的一句话，而内耗三天，吃饭和睡觉时候都在怀疑人生。现在别人跟我说什么，我内心不会有太大的波澜了。所以保护自己心力最重要。
4、凡事留两成，不要用满
我吃饭一般吃七八分饱，这个程度，胃舒服，人也轻盈。再多吃两口，很多时候已经不是享受，是负担。其实不光吃饭，很多事情都一样。日程太满，一件事晚十分钟，后面全乱。人太满，一场感冒、一次失眠、一个突发状况，就可能把你干趴下。所以我喜欢留两成，不是保守，是给自己留后手。
5、生活有节律，别瞎折腾
连续熬几天，再补一整天觉；半个月不动，突然跑十公里；白天忙得不吃饭，晚上十一点再狠狠干一顿。看着是在补救，其实身体最怕这种忽高忽低。所以生活规律很重要。身体其实不需要你偶尔对它特别好，它更怕你长期对它忽冷忽热。今天加班，明天躺平；这周节食，下周暴食；忙的时候靠咖啡硬顶，闲下来再睡到下午，这些都不算休息，只是在来回折腾。
人这一辈子，拼到最后，拼的不是谁赚得多，而是谁耗得少。
五公里以内，能走就走，让身体动起来；天大的事，先睡一觉，让气血补回来；烂人烂事，不往心里搁，让心力守得住；吃饭七分饱，做事留两成，让日子有余地；生活有节律，不透支，不折腾，让身体稳得住。
养生从来不是吃什么名贵补品，而是把最平常的日子，过得有分寸。
身体累，睡一觉就好；心累，才是真的垮了。
愿你我都能：走得动，睡得着，想得开，留得住，稳得住
