第三本：《蔡康永的情商课》
作者：蔡康永
完成度：30%
一、情商是什么？
辨识情绪都从哪里来，它们来做什么？它们来了以后，我该怎么办？要把它们各自安放回去时，放在哪里？这是蔡康永建议的情商。
二、为什么情商很重要
生活中有些人会认为“讨人喜欢”是情商很高的境界，很遗憾，如果讨人喜欢却失去自己，那是情商最糟的状况。舒服地做自己，是追求情商的最重要原因。
探寻情商的过程就是探寻自己的过程，发现自己的内心，很多人都想做自己，一辈子都在苦苦追寻和探索，然而大多数时候却无法实现。想做自己就需要先弄清自己是怎么回事，才可能开始做自己。
三、怎么开始做自己
提高情商是为了“做自己”，想“做自己”，首先我们要真心地面对“我们的感觉”，进而去觉察、拿捏、安置它。
“自己”很抽象，但却最重要。向往做自己，就要先辨认当下的自己正处于什么样的情绪，从而渐渐地了解自己，慢慢地具备安放情绪的能力。
四、怎么面对感觉
然而事实是，大多数人选择逃避自己的感觉。不去表达爱或者恨；面对寂寞或者痛苦，习惯说“我没事”；硬撑着推崇乐观；常常低估自己，又常常对自己生气。
面对感觉的第一步：练习关心门。有时选择把内心的门关上，是一种跟自己相处的能力。独处是跟自己相处的唯一机会，借由所看、所读、所想、所问，一步一步地明白自己。独处时不是在家里“鬼混”，需要培养一个自己的分身，进行自问自答、自说自话，经常问你“为什么”，帮助你理清自己，避免陷入“当局者迷”的状态。
五、情绪修炼
长期的自己，是肉身与灵魂，当下的自己，是情绪。认识自己的情绪，进而认识当下的自己。加减乘除是知识，辨认情绪也是知识，而且是我们每时每刻都会遇到的，这是学校没有教给我们、家长也没有教给我们的入门知识。因此我们要进行自修，这是一种智慧。如果你是有孩子的父母，那么你可以教你的孩子去认识和辨认情绪。
表达情绪像是在展示权力，这是有孩子的父母经常会犯的一个错误。孩子不可以哭，不可以不按父母的要求去做，而父母可以责备你“不听话、不乖”，大概就是“我可以有情绪，但你不可以有”，小孩不但要体验爸妈的情绪，还要同时抹除自己的情绪，等孩子长大了又变成那个“展示权力”者。
认识情绪、辨认情绪亦是我们教育中缺失的部分，幸好这是可以练习的，接纳情绪的存在，成为情绪的主人，要避免成为情绪的奴隶。
结语：以上是今日阅读的主要心得体会，与你共享，祝好。
