看完了「控制愤怒」这本书，愤怒给人类生活带来的影响随处可见，文中列举了各种例子阐述了愤怒带来的惨痛代价，会影响家人朋友的亲密关系，会摧毁工作中的人际关系，甚至会引发心脏病等。在电视，报纸报道的各类暴力中，愤怒都是始作俑者，会给你的生活带来灾难性的后果。
前段时间的重庆公交车坠江案闹得沸沸扬扬，女乘客因自己的原因坐过了站，要求司机马上停车，司机没有停，她就去打骂司机，并且抢夺方向盘，而司机并没有想着及时停车确保安全，不知是出于本能的反击还是选择性反击，结果车辆失控，撞毁桥梁，冲入江中，一车人无人生还。
如果女乘客当时没有被愤怒冲昏了头脑，能够冷静下来想想，是因为自己的原因导致自己坐过了站，并不是司机或者其他乘客的因素，那就下一站下车，事情其实也并没有那么糟糕。如果司机当时能够再理智一点，不去还击女乘客，想想她可能真的是有什么事情着急下车，所以她才采取了这种极端的方式，现在要做的事先把车靠边停下，确保其他乘客的生命安全。
如果他们都能冷静下来设身处地地想一想，也许悲剧不会发生。不知道当车失控冲下江里的时候，一车人绝望的叫声有没有让她们后悔自己的冲动行为，但是时光不可逆，一车生命就这样走到了终点。
没有看这本书之前，一直认为有愤怒一定要发泄，才会对身体没有伤害，憋久了伤身，这本书列举的几大误区反驳了一些传统的心理学观念，发泄愤怒并不会减轻伤害，逃避愤怒并不会真的让愤怒消失。
这本书以大量的理论和真实案例结合贯穿全文，更接近于学术论文，有些论述反复强调，显得全文过于冗长和拖沓，可能在平时会放弃阅读，这次强迫自己看完，阅读速度有待提高。
读完全文，脑中一直浮现理性信念，非理信信念，ABC理论，我想这些就是收获吧。生活中各种磕磕绊绊在所难免，不要让愤怒控制了自己，把自己推向深渊，让不健康负面情绪伤害了别人亦伤了自己，生活中没有人或是事说是要必须怎么样的，可以伤心，失望，但不能抑郁，愤怒。
困扰人们的不是事件本身，而是对事件的判断，归根结底主要原因还是在于自己，开心或不开心全在自己的一念之间，希望我们看完「控制愤怒」，都能很好的控制愤怒。
