今天是6月19日，早上3.30分醒来习惯性的称一下体重，“53.6”。狂喜。一周前数字为54.9.一周的坚持没有白费。

趁此机会写一篇文章，算总结也算计划，顺便也算完成自己要进行写文章的计划。

      先说减肥吧，3月初受同事一个月减十斤的刺激，开始减肥。那时体重60千克。但中间由于身体的一些原因，没有完全坚持，到上周为止，体重54.9.。由于近期看的一些书，关注的一些公众号，如《把时间当作朋友》、关注的战隼的100天行动，下定决心继续自己的减肥行动和学习计划。

      具体的方法就是营养餐加每天运动半小时。营养餐由于上班、带两娃，其实没时间准备。只是比较简单的执行不吃零食、不喝饮料。早餐和中餐吃饱就好，没有刻意节食，以前是吃到非常饱，现在就是一餐快结束时告诉自己比以前少吃一口。对了，还有中餐尽量选白肉而不选红肉。晚餐是尽可能少吃一点主食，对我而言就是减半，然后不吃肉。多吃蔬菜和水果，吃到饱为止。

        很多人会说要反弹或者看见好吃的实在忍不住怎么办。我其实也有这种时候，幸好读的《自控力》这本书帮了我的大忙。书中已经剖析了，减肥反弹的原因是因为你取得了一定的成果，你就会告诉自己可以放松了，可以奖赏自己了，哈哈，如果你真这么做，比如甜点、冰淇淋，之前的努力就白费了。这时间应该想着自己的目标还没有达到，而不是我已经取得了一点点成绩 。面对忍不住的时候，用到的绝招就是把“我想要”变成“我不要”。比如某天晚餐面对满桌丰盛晚宴，好想来几个鸡腿，这时把“我想要鸡腿”想成“我不要大肚腩”，就控制住自己啦！

        本周能够减掉2.5斤，70%以上应该归功于每天运动20-30分钟。每天慢跑20-30分钟或者下雨天就跳郑多燕减肥操。按MIT跑步法，尽最快速度跑1分钟后再慢跑3分钟左右，如此循环。跑步的时间再听听赖世雄英语。感觉让我的整个生活状态变得更好的就归功于运动了。运动不仅仅让我减体重，整个人的精力都更好了。对于想偷懒的时候也给大家分享个小技巧吧！一个是当你不想去做某事时，就只做最简单的一点点，比如不想跑步，就告诉自己只换上跑鞋，不想做仰卧起坐，就告诉自己只做一个吧。等你开始行动了，放心你肯定不止做一个。

       另外本周还读完了六本书，分别是《思维导图》、《效率专家爸爸》、《暗时间》、《自控力》、《超级精力管理》、《这样读书就够了》、几章《如何阅读一本书》；略读<奇特的一生》和《好孩子的成功来自妈妈1%的改变》。我本身就喜欢看书，所以读书对我来说是享受，工作近期相对还轻闲，所以有些是上班时间看的，哈哈。正在看这文章的你，千万不要认为自己很忙，而写这文章的米乐工作很闲，所以才有时间读书，其实我每天只睡6-7个小时，但放心，精力还是非常好的。以前我也相信每天必须睡8小时，后来一个网友告诉我，他每天坚持跑步30公里，只需睡5小时，精力反而更好。因为没睡足8小时就觉得会累，很可能是心理原因喔，具体的建议可以看看《超级精力管理》。还有《暗时间》和《自控力》喜马拉雅上有的，我是利用上下班时间听书听的。对于读书，其实我还有做得不好的方面，看了这么多怎样读书、怎样高效学习的书，其实我知道要把它分享出来 ，或者变成自己的行动才是有用的。所以关于读书，我还有以下三个方面有待改进，第一：读书的计划性和系统性;第二、读书做的笔记和思维导图；第三、书读完进行总结分享或变成实际行动。

      本周自认为做得对的事情还有就是下载了记帐理财APP,坚持记帐，坚持记录自己的时间（没有完全做到），坚持用百词斩背单词，本周背了220个单词（只是背单词，还算不上完全掌握）。这三个对个人成长肯定都是有好处的，记帐和背单词的好处，路人皆知，我就不啰嗦了。建议大家都去试下记录自己的时间。虽然我没有把所有时间都记录下来，但是通过这段时间的记录，我终于明白其实我并没有我自认为的那么努力，很多时间我都是浪费在上网闲逛、刷微信、看网络小说上了。

      下周计划：1、把整理方面的书籍先读掉、个人在物品和知识的整理方面都有待加强。2、继续我的运动减肥计划。3、确定下去报哪个考试（演讲、营销、普通话、英语当中选一个），还是有期限的事情，自己完成起来比较容易。

       根据战隼的100天行动计划，我还要求自己的是开始写作和开通微信公众号喔。写作不仅仅只是为了提高写作技巧，写作可以帮助自己思考。微信公众号同简书昵称。米乐生活2017，让我们共同成长！