婴儿生下来第一个本能就是哭，哭对婴儿来说是一个很简单的动作。但是呢，随着我们的成长，哭已经不是一件很容易的事情了。
有一句话是这样说的:成长就是将哭声调成静音的过程，把情绪收到别人看不到的地方。以前看到这句话我觉得很对，所以遇到事情明明委屈难受，却逞强着，不留下一滴眼泪。
渐渐的，我发现想哭的时候，已经哭不出来了。高三那年，我外公去世，我想哭哭不出来，硬是逼着自己哭却只哭出一点，那一点点眼泪根本表达不出我内心对外公的思念。
去年9月29日偶尔听到《追梦》这首歌，在这首歌凄凉的背景下，想起外公，眼泪止不住的流，哭了将近半个小时。
这半个小时的哭，我感觉特别爽。
可能有的人在成长的过程中受到过委屈，但是被家长训斥着渐渐地隐藏自己，只为做家长口中的乖，懂事的孩子。
那么，现在我们已经长大了，真实的自己已经被压抑了，已经不可能回到小时候让家长抱抱我们，安慰我们了，现在就需要我们自己疗愈自己。
那么如何做呢——觉察情绪
或许当我们陷入一种情绪的时候，我们根本意识不到我们已经有了情绪，这就需要自己时时刻刻觉察。还有另一种简单的方法，就是通过别人的口说出你的情绪。
记得有很长一段时间，尤其是暑假打工的时候，因为没有回家，爸爸经常打电话骂我能不能有点出息。每次挂了电话后，我心情总是很郁闷。
问了问一个姐姐，我到底怎么了。姐姐说:你感到很委屈，你觉得没有一个人能无条件地爱你。看到这一句话我已经有泪崩的感觉。
然后我就一个人跪在瑜伽垫上，一直对我的情绪说着:我看到了我的委屈，我可以委屈，对不起，我不该压抑着我的委屈，请原谅我，是我没有好好爱自己……说着说着，眼泪就下来了。结束后我发现心情好了很多，之后就没有再觉得委屈了。
神经学家吉尔·博尔特·泰勒的研究表明绝大多数的情绪停留时间不会超过90秒。但是如果你不主动察觉自己的情绪，它一定会反复袭来。这有一个新名字:记忆重播。
要想解决无休止的情绪，第一步需要我们去觉察这个情绪。有一句话是这样说的:看见即疗愈。
一个小孩子在路上摔倒了，要是没有人看到，他就会自己爬起来。如果他看到爸爸妈妈已经发现他摔倒了，他就会哭。
我们的情绪就像一个小孩子，他的出现就是为了引起你的注意，可是我们往往忽视他。因为忽视，他才会一次又一次地出现，直到我们真的看见他，承认他。
所以当我们有了情绪，我们不要急于逃避他，忽视他，更不要压抑他，而是要觉察他，允许他的存在。如果条件不允许，你也必须在独自一人的时候将这个情绪疏导出来。
负面情绪并不可怕，有时候负面情绪的出现是为了保护你。
对一切外界的变化，我们会产生一系列情绪，有时候会感觉害怕，这与我们祖先时候有关。
那时候我们的祖先经常迁徙，周围又有猛兽袭击，为了保护自己，他们不得不经常提高警惕，一有风吹草动就做出反应。这种本能也通过基因留在我们的身上。
所以有了负面情绪，不要害怕，你需要像安慰自己的孩子那样去对待他，唯有如此，他才会被解决。
我推荐你一定要听一听电影《大护法》里的主题曲《你一定要是个孩子》，说不定你会想起孩童时候的事情并留下眼泪呢。
你像个孩子
那么任性的
想要寻找美丽他乡
你像个孩子
那么倔强着
路尽头过不去的高墙
像个孩子
闪着的泪光
沉默着看向远方
美丽的幻想
是生命的花
想要绚丽
想要盛情绽放
你一定要是一个孩子
任野风吹不动你的坚强
我为你包扎心伤
任大雨黑夜彷徨
暗不下你守护着的光
我想你永远是个孩子
等你亮满了天空的光
你看到我的爱吗
洒亮在你的脸庞
我看着你
泪盈眶
像个孩子
永远坚强着
生命的花盛情绽放
你飞向远方
自由的翱翔
给你全部 我才退场
给你全部 我才退场
