一早起来就纠结要不要去撸铁，距离最近一次撸铁，已经停了快大半年。
从 2020这年下半年开始，每天风雨无阻的都要去撸上一个小时，根本停不下来。不得不说自从撸上铁之后，整个人的精气神完全变了个样，抗压能力也变强了。
持续到 22 年的下半年，了解到一个叫“能量储备”的概念后，就改为每天慢跑或快走了，撸铁也就暂停了。
这个概念主要是把我们的身体类比成，为我们大脑提供能量的充电电池。这个充电电池是需要时不时充电的，那么我们吸入的养分，我们吃进去的营养，我们睡觉都放松都可以理解为是充电。
另外在这个类比下，就很容易地理解另外一个事实，那就是实际上每个人总体电量很可能是很不一样的，就好像是不同规格的电池一样
也许刚开始的时候，这个婴儿的储电容量就好像是 CR2023那样少，随着年龄的增加，电池的容量它会逐步增大，最终大多数普通人至少都是个 5 号电池。
体格稍微弱一点的就好像是 7 号电池一样。然而少数人可能更大一些，比如说，他可能是 C 型号的电池，D 型号的电池。
当然这个储电容量并不是固定的，人们可以通过锻炼来进行主动干预，但通常不是激烈的运动和过量的运动，也不是健身房里的撸铁，
事实上过高的肌肉含量反倒相对更加耗能，而过低的体脂率会导致事与愿违的结果，即储电容量降低。
体内的能量主要都被大脑之外的部分消耗掉了，乃至于建设大脑皮层的能量严重缺乏。
真正能够提高储电容量，并且在储电容量达到高峰后，一直能够使其维持的，不是所有的锻炼，而是适量且长期的锻炼
经过研究统计，科学家们认为，每天 45 分钟左右的慢跑，大概 30 分钟到 60 分钟之间。
慢跑可能是所有锻炼种类中，针对有效提高并维持储电容量的最佳锻炼形式。
这样的慢跑，在耗能和提高容量之间达到一个平衡，它不太轻松也不太激烈
需要注意的是，长期慢跑的习惯越早养成越不容易中断。到了成年之后就很难坚持，你说生一场病出一趟差，任何一次不经意的中断，都可能导致原本计划的长期锻炼瞬间长期搁置。
所有后来的我也就改变了锻炼的方式，希望这个分享能给你带来启发。
